Ako si vybrať Protein doplnky

Jeden z najvýhodnejších spôsobov, ako získať proteín je prostredníctvom stravy. Veľa ide do hry pri výbere proteínové suplementy. Ak ste karosárske ste alebo hľadáte svalovej hmoty musíte bielkoviny budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo Diéta a ženy staršie ako 40 rokov potrebovať ďalšie bielkoviny pomáhajú držať svalu. Pokyny
1

Rozhodnite svoje dôvody potrebujú proteínové suplementy. Pred nakupovanie za príplatok, zoznámiť sa s tým, prečo si myslíte, že budete potrebovať viac bielkovín v strave. Ak lekár alebo tréner odporučil proteín, poznať jeho dôvody pred vykonaním nákupu.
2

Zoznámte sa so základnými proteínové doplnky na trhu. Keď bežné doplnky stravy sú predovšetkým srvátkový, sója, vajcia a kazeín. Náročnejším rozdiely medzi proteínové doplnky vám pomôžu vo vašom rozhodovací proces.
3

Určte dobu proteínový doplnok potrebuje k stráveniu pre vaše konkrétne potreby. Proteínové doplnky sú k dispozícii v rôznych absorpčných časov. Sú rýchle, stredné a dlhšie.
4

Vyberte srvátkové bielkoviny pre rýchle trávenie behom 30 minút. Vaječné bielkoviny sú stredné tráviaci proteíny a vziať jeden až tri hodiny uvoľnenia. Kazeín je pomalé uvoľňovanie doplnok pri dva-sedmhodiny stráviteľné a je najlepšie, ak ste si ju vo večerných hodinách.
5

Doplňte svoje telo vo vhodnú dennú dobu, aby vaše proteínové rezervy sú nahradené . Tým sa zabráni negatívne amino rovnováhu vo vašom tele po tréningu.