Ako si vybrať vitamínové doplnky

Hľadáte správne vitamín doplnok? Výber správneho vitamín doplnok môže trvať trochu času, sa domnieva, že existuje toľko druhov a foriem na výber dnes. Ľudia berú vitamínové doplnky, aby zabezpečili, že telo prijíma primerané množstvo živín každý deň. Vitamínové doplnky sú dôležité najmä pre vegetariánov, jednotlivcov, ktorí nemajú jesť rôzne potraviny, tých, ktorí jedia menej ako 1600 kalórií denne, tehotné ženy a pre ľudí, ktorí majú problémy s trávením správne alebo vstrebávaním potravy vzhľadom k ochoreniam, ako je chronická hnačka. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám pomôžu vybrať vitamínové doplnky. Pokyny
1

Premýšľajte o svoje zdravie potrieb a cieľov. Aby bolo možné vybrať ten správny vitamínový doplnok, mali by ste zvážiť váš celkový zdravotný potreby a skúste vybrať vitamín doplnok, ktorý môže uspokojiť svoje konečné ciele. Možno chcete schudnúť, alebo zvýšiť vašu energiu alebo metabolizmus úroveň. Alebo možno budete musieť pridať viac živín a minerálnych látok do svojho jedálnička (ako je železo alebo vitamín D).
2

Zoznámte sa so svojím lekárom alebo dietetika, diskutovať o vitamínové doplnky. Váš lekár alebo dietológ vám môže poskytnúť užitočné informácie o rôznych druhov vitamínových doplnkov na trhu dnes. Ten vám môže poskytnúť informácie o týchto nežiaducich účinkov pre každý vitamín doplnok a povie vám, či vitamíny môžu rušiť nejaké lieky, ktoré práve užívate. Lekár Vám môže tiež odporučiť niekoľko vitamínové doplnky si môžete vybrať z, ktoré môžu čo najlepšie vyhovoval vašim osobným zdravotným cieľov a potrieb.
3

Požiadajte svojho lekára o rôznych formách vitamínových doplnkov. Vitamínové doplnky sú obvykle dodávané vo forme tabliet, piluliek, kvapalín a kapsúl. Určte, ktorá forma je výhodnejšie pre vás vziať.
4

Hľadať vitamínových doplnkov na miestnej alebo on-line obchodu. Môžete si kúpiť vitamínové doplnky v miestnych lekárňach, drogériách, obchodoch, nutričných obchody (napr. GNC) a iných vhodných miestach. Môžete si tiež kúpiť vitamíny z mnohých internetových obchodov.
5

Prečítajte si etiketu na fľaši alebo balíčka. Uistite sa, že pozorne prečítajte etiketu, takže môžete zistiť, ktoré zložky a živiny sú obsiahnuté v tomto vitamínu. Na štítku je tiež poskytuje informácie o odporúčanom dávkovaní čiastky za doplatok.
6

Skontrolujte dátum exspirácie. Všetky vitamínové doplnky by mali mať dátum vypršania platnosti. Prosím, nenakupujú príplatok, ak nie je dátum vypršania platnosti, alebo ak uplynula.
7

Vyberte si vitamín doplnok, ktorý vám dáva správne množstvo živín. Mali by ste zvoliť vitamín doplnok, ktorý poskytuje asi 100% dennej hodnoty všetkých rôznych minerálov a vitamínov (okrem vápnika, pretože žiadny vitamín obvykle dáva 100% vápnika).