O vitamínu D

Vitamín D bol predmetom mnohých zdravotných štúdií. Zdravie a výživa odborníci radia, že väčšina z nás nemá dostatok tohto vitamínu. Dôsledky môžu zahŕňať zlý zdravotný stav, vrátane zvýšeného rizika úmrtia na cievne mozgové príhody; srdcový infarkt a mortalitu zo všetkých príčin, vrátane rakoviny, infekcie a autoimunitných ochorení. Úvahy

Podľa odhadov 1 miliarda ľudí na celom svete sú buď nedostatok vitamínu D alebo majú nejakú formu nedostatočnosti. Článok publikoval júla 2007, The New England Journal of Medicine odhaduje, že nedostatok vitamínu D je časté u dospelých a detí, aj napriek pridanie vitamínu obohatené potraviny na naše diet.Most tkanív a buniek v tele obsahujú vitamín D receptory, ktorých účelom je previesť neaktívne 25-hydroxyvitamínu D cirkulujúci v tele na aktívnu formu 1,25-dihydroxyvitamín D.Our najväčším prírodným zdrojom vitamínu D je od slnečného --- bez denného slnečného svitu, telo nemôže previesť vitamínu D na jeho aktívnu formu. Väčšina z nás nemá dostatok slniečka, ani sa konzumovať dostatočné množstvo obohatené potraviny pre splnenie tela požiadavka, aby vitamínu D životaschopnú alternatívu pre prevenciu chorôb.
Teória /Špekulácie

zodpovedajúcu úroveň vitamínu D v tele ešte nebola stanovená. Väčšina odborníkov na výživu sa zhodujú, že bez slnečného ožiarenia, väčšina deti a dospelí potrebujú približne 800 až 1000 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu D denne.
Význam

Prevencia chorôb nie je jediný dôvod, prečo telo potrebuje vitamín D. Bez primeranej úrovni, vápnik a fosfor sú zle sa vstrebáva v čreve. Oba sú dôležité pre zdravie kostí a optimálnu bunkovú funkciu.
Prevencia /Solution

Užívanie vitamínu D je odporúčané, okrem 20 minút slnečného svitu denne. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D patrí huby a tučných rýb. Mlieko, švajčiarsky syr, džús a cereálie obohatené by mali byť zahrnuté do zdravej stravy diet.Vitamin D sú dodávané ako vitamínu D2 alebo vitamín D3. Vitamín D3 je veril byť viac efektívne, pretože z výrobného procesu a spôsob, akým sú metabolizované. Obe formy bude pracovať v kombinácii s diétnym príjmu vitamínu D bohatých doplnkov foods.Many vitamínu D boli preformulované na ľahšie metabolizuje vitamínu D3. Opýtajte sa svojho lekárnika odporúčania, alebo si prečítať štítok na fľaši pred nákupom.
Upozornenie

Viac nie je lepšie. Hoci vzácny, môže vitamín D intoxikácie (viac ako 50.000 IU denne) viedlo k vysokým úrovniam vápnika a fosforu v krvi, čo vedie k obličkovej problems.If užívate určité lieky, môže byť ešte väčšie riziko nedostatku vitamínu D. Príklady zahŕňajú Prednison, čo môže viesť k úbytku kostnej hmoty, chudnutie Orlistat drogy,. A lieky epilepsiou fenobarbital a fenytoín (Dilantin)