Čo Vitamín B Complex zvládnete

Vitamín B-komplex je doplnok stravy kombináciou všetkých základných vitamínov B - vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B12, kyselina listová a biotín. Suplementácia B-komplex môže byť oveľa pohodlnejšie, než sa dopĺňa s každým vitamín B jednotlivo, a môže tiež prispieť k zabezpečeniu adekvátnej príjem každého z týchto dôležitých živín. Význam
vitamíny

B sú rýchlo vyčerpané v tele, keď ste v strese, navyše, keď ste chorí alebo bojovanie choroba, počas obdobia intenzívneho cvičenia, alebo keď ste vystavení znečisťujúcim látkam, ako je cigaretový dym alebo smog. V takých chvíľach, vaše telo systémy vyžadujú extra energiu pre optimálnu funkciu a udržať si zdravie. B-komplex ponúka podporu pre výrobu energie zo všetkých bunkách.
Funkčné
vitamíny

B sú nevyhnutné pre metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín z našej stravy vyrábať energie pre všetky bunky v tele. Bunky v mozgu, nervového systému, srdce, pečeň a obličky vyžadujú najmä vysoké hladiny energie a B vitamíny sú nevyhnutné pre udržanie tieto tkanivá zdravé. B-komplex pomáha zmierniť príznaky úzkosti a depresie, môže znížiť príznaky spojené s PMS a podporujú kardiovaskulárny a imunitný zdravie.
Úvahy

starší ľudia a tí, s žalúdočných a črevných ťažkostí, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie živín by mali byť informované o možnom nedostatku živín. Ako ste veku, môžete klesá príjem potravy a chuť k jedlu znížiť príjem B vitamínov a ďalších nevyhnutných živín v čase, keď vaše telo skutočne potrebuje viac týchto stavebných kameňov zostať zdravý. Tí, ktorí žijú s akýmkoľvek chronickým zdravotnom stave alebo úraz vyžadujú ďalšie B vitamíny pomáhajú liečiť a opraviť poškodené tkanivá. Vegetariáni a dlhodobé alkoholici tiež môže byť nedostatok niektorých vitamínov skupiny B a malo by dopĺňať s B-komplexu.
Prevencia /Solution

Najlepším zdrojom vitamínov skupiny B sú ryby, hydinu a mäso, celozrnné obilniny a čerstvá zelenina. Bohužiaľ, štandardné americká strava chýba mnoho z týchto potravín a podobne, v živiny, ktoré poskytujú. Uistite sa, že vaša strava obsahuje veľa celozrnných alebo organické ovocie a zeleninu a organické, z voľného chovu alebo ulovenej voľne žijúcej mäso, hydina a ryby. Avšak, B vitamíny tiež ľahko zničené teplom, spracovanie a ako taký, mali by ste tiež vziať B-komplex doplnok na dennej báze, a to najmä v období stresu, ako ste veku, a ak žijete s alebo bojovať žiadnu ujmu, alebo chronické ochorenie.
Varovanie
vitamíny

B sú vylučované v ľudskom tele, keď v prebytku tak tam je malé riziko toxicity. Niektoré formy niektorých vitamínov skupiny B môže spôsobiť vedľajšie účinky však, vrátane vitamínu B3 niacín alebo v kyselinou nikotínovou forme, ktorý môže spôsobiť kožné začervenanie a riziko poškodenia pečene, ak sú užívané vo vysokých dávkach. Pozrite sa na B-komplex, ktorý obsahuje vitamín B3 vo forme niacinamid alebo nikotínamid.

Niektoré lieky na predpis, môže vybíjať Vitamín B hladiny v tele. Porozprávajte sa s lekárom o svoje potreby ďalšie B-komplex, ak užívate lieky na predpis, ako sú perorálne kontraceptíva, antibiotiká alebo antidepresívami.