Čo Vitamín B3 robiť?

Vitamín B3 hrá dôležitú úlohu v mnohých telesných systémov. Bez primeranej úrovne vitamínu B3 môžu príznaky nedostatku, niekedy vážne aj fatálne, vyvíjať. Funkcia

Vitamín B3 je nevyhnutný pre metabolizmus tukov, sacharidov a lipidov v tele a je potrebný k výrobe energie. Nedostatok vitamínu B3 môže spôsobiť ochorenie nazývané pellagra, čo podčiarkuje význam vitamínu B3 v rôznych telesných tkanív a orgánov. Pellagra zahŕňa triádu príznakov - hnačka, dermatitída (zápal kože a lézie vo svetle-exponovaných miestach) a demencie (duševné poruchy vrátane straty pamäte a emocionálne poruchy). Ak nie je liečená doplňujúce vitamín B3, môžete závažné prípady pelagre byť fatálne
Typy

V zásade existujú dve formy vitamínu B3 -. Niacín (kyselina nikotínová alebo ) a Niacínamid (alebo nikotínamid). Niacín je jediná forma vitamínu B3, ktoré bolo preukázané, že zníženie "zlého" cholesterolu a triglyceridov a zvýšenie "dobrého" cholesterolu. Niacín môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení. Niacínamid neukazuje tieto účinky na kardiovaskulárny systém, ale poskytuje rovnaké výhody pre výrobu energie a metabolizmus a môžu byť užitočné v liečbe depresie a úzkosti.
Prevencia /Solution

Vitamín B3 je často nájdený v potravinových doplnkov spolu s ostatnými B vitamíny. Vzhľadom k tomu, stres, zlé stravovacie návyky a dokonca aj cvičenie môže rýchlo vyčerpať hladiny vitamínov skupiny B v tele, sa B-komplex doplnok denne. Uistite sa, že doplnok užívate poskytuje najmenej 15 mg vitamínu B3 (niacínu v alebo nikotínamid) podobe, aby nemohlo kožu vyplachovanie a nežiaduce účinky spojené s formulárom niacínu. Ak hľadáte kardiovaskulárne výhody niacín formy vitamínu B3, poraďte so svojím lekárom o dávku, ktorá je pre Vás vhodná.
Úvahy

Vitamín B3 prijatá v niacín (kyselina nikotínová alebo) podobe môže návaly alebo začervenanie kože. Tento "niacín flush" môže byť docela prominentnú, ale je to dočasné a zmizne, keď je zníženie dávky niacínu. Bohužiaľ, niacín (kyselina nikotínová alebo) je jediná forma vitamínu B3, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení.
Upozornenie

Dlhodobé užívanie vysokých dávok z niacínu formy vitamínu B3 môže spôsobiť závažné nežiaduce účinky, ako je poškodenie pečene. Niacín môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ak žijete alebo majú zvýšené riziko vzniku cukrovky, poraďte sa so svojím lekárom, než začnete túto formu B3. Nikdy by ste nemali mať akúkoľvek formu vitamínu B3 vo vysokých dávkach (viac ako 25 mg denne niacín alebo väčšie ako 50 mg denne niacinamid) pre dlhú dobu, ak ste pod lekárskym supervision.Vitamin B3 môže tiež komunikovať s rôznymi liekmi na predpis, vrátane statíny na zníženie hladiny cholesterolu, aspirín a riedenie krvi. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej doplnky stravy, ak užívate nejaké lieky na predpis, alebo ak sú monitorované pre každú zdravotný stav.