Čo Vitamín B1 robiť?

Vitamín B1, tiež známy ako tiamín, je nevyhnutný vitamín B, ktorý je vyžadovaný pre ľudské zdravie. Vitamín B1 je potrebný pre zdravie nervového systému, rovnako ako metabolizmus potravín, ktoré jeme. Význam

Nedostatok vitamínu B1 môže viesť k vážnym poruchy nervového systému, vrátane svalovej slabosti, depresie, problémy s pamäťou a necitlivosť a brnenie v tele. Ak sa nelieči, môže vitamín B1 nedostatok viesť k vážnemu demenciou, najmä u chronických alkoholikov. Vitamín B1 nedostatok môže tiež ovplyvniť funkciu srdca oslabením srdcovej kontrakcie, čo vedie k zlyhaniu srdca.
Funkcia

Vitamín B1 hrá kľúčovú úlohu v metabolizme sacharidov a proteíny k výrobe energie pre telo. Vitamín B1 je tiež nevyhnutné pre metabolizmus alkoholu. Vzhľadom k tomu, srdce, mozog a nervový systém všetky vyžadujú vysokú úroveň energie pre riadne fungovanie, vitamín B1 je nevyhnutný pre zdravie týchto telesných systémov.
Prevencia /Solution

Rovnako ako mnoho vitamínov skupiny B, najlepším zdrojom vitamínu B1 sú plnohodnotné potraviny, ako sú ryby, hydina, orechy a celé zrná. Vitamín B1 je tiež nájdený v niektorých zelenina, špargľa a brokolica, ale varenie môže prelomiť túto a ďalšie vitamíny B, čo doplnkov stravy jeden z najlepších zdrojov v porovnaní so štandardnou západnej stravy. Ak chcete zabrániť nedostatky a zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu B1 chrániť a optimalizovať svoje zdravie, vziať doplnok, ktorý obsahuje minimálne 10 mg vitamínu B1 denne. V ideálnom prípade sa vitamín B1 v kombinácii s ďalšími vitamínmi B v B-komplex doplnok.
Úvahy

Vitamín B1 absorpcie môže byť narušená nedostatkom kyseliny listovej. Nedostatok folátu, je zase spojená s alkoholizmom, a preto je dôležité posúdiť stav a dopĺňať s oboma kyseliny listovej a vitamínu B1 u alkoholikov. Vitamín B1 je tiež často zničený počas spracovania a uchovanie potravín. Ak budete jesť stravu zloženú prevažne spracovaných potravín a sacharidov, alebo piť alkohol často, uistite sa, že ste s doplnením vitamínu B1, rovnako ako ostatné B-komplex vitamínov - vrátane kyseliny listovej, aby sa zabránilo nedostatky. V skutočnosti, čím viac budete konzumovať alkohol, tým viac vitamínu B1, ktoré budete potrebovať - ​​až 150 mg denne, ale poraďte so svojím lekárom. Vitamín B1 je tiež najlepšie vstrebáva, ak sú užívané s jedlom, takže si svoje doplnky s jedlom alebo občerstvenia.
Upozornenie

Niektoré lieky, vrátane antibiotík a perorálnych kontraceptív môže vyčerpať vitamín B1 hladiny v tele. Niektoré hygienické podmienky, ktoré zhoršujú vstrebávanie živín, vrátane celiakie a syndróm dráždivého čreva, môže tiež ovplyvniť vitamín B1 hladiny v tele. Vždy sa poraďte so svojím lekárom o tom, či môže požadovať dodatočné doplnok všetkých živín, ak užívate nejaké lieky na predpis, alebo ak sú monitorované pre každú zdravotný stav.