Aké vitamíny sú antioxidanty?

Oxidatívny poškodenia bol zapletený ako príčina mnohých chorôb a porúch v tele. Voľné radikály generované naše telo, rovnako ako životné prostredie, bombardujú naše bunky každý deň, čo spôsobuje oxidačné poškodenie a prispieva k procesu starnutia. Vitamíny A, C a E pôsobia ako antioxidanty uhasiť voľné radikály a chráni vaše telo pred oxidačným poškodením. Funkcia

Jednoducho povedané, je všetko vo vesmíre skladá z malých stavebných blokov nazývaných molekuly. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré sa snažia "ukradnúť" častice z iných molekúl, aby sa sami viac stabilný. Keď kradnú z molekúl v bunkách vášho tela, ktoré spôsobujú poškodenie buniek a vzniku ďalších voľných radikálov. Antioxidanty vzdať časti svojich molekúl (ale stále stabilný) zastaviť voľné radikály a zabrániť im v poškodeniu vášho tela.
Význam

Bez primeranú úroveň antioxidantov v tele, môžu voľné radikály generované z normálnych metabolických procesov, rovnako ako z ekologických zdrojov, ako je slnečné žiarenie, znečistenie, stres a dokonca aj poškodiť naše bunky a tkanivá. Poškodenie bunkových membrán, môže byť DNA (genetický plán buniek) a iné bunkové štruktúry narúšajú funkciu buniek, čím sa znižuje reprodukciu. Nadmerné oxidačné poškodenie môže prispieť k rozvoju rakoviny - šírenia abnormálnych buniek v tele -. Alebo iné ochorenie, ako je Alzheimerova choroba a srdcové choroby
Typy

ako rozpustné vo vode a v tukoch rozpustné antioxidanty. Vitamín C je vo vode rozpustný antioxidant. Vodou riediteľná antioxidanty nie sú uložené v tele, takže je nutné získať vitamín C v pravidelných intervaloch z vašej stravy alebo doplnkov. Tuk-rozpustné antioxidanty patria vitamíny A a E. Je potrebné ich užívať s malým množstvom tuku, aby sa vstrebáva a sú uložené v pečeni.
Úvahy

Väčšina antioxidantov v našej strave sa nachádzajú v čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Bohužiaľ, štandardná západná strava obsahuje málo z týchto zdravých potravín, a namiesto toho sa zameriava skôr na spracované, potraviny s vysokým obsahom tuku. Spracovanie nielen vyčerpáva veľa antioxidantov, ako sú vitamíny B, v potravinách, ale tiež odstraňuje veľa vlákniny, takže tieto potraviny s vysokým obsahom kalórií, ale nízky obsah živín. Uistite sa, že ste získať päť porcií ovocia a zeleniny denne, rovnako ako 2 až 3 porcie celozrnných ako hnedá ryža, quinoa alebo celozrnný.
Prevencia /Solution

Urobte si každý deň multivitamín-minerálny doplnok, aby zabezpečili, že ste získať primerané hladiny antioxidantov. Pozrite sa na doplnok vo forme kapsúl, pretože tento proces používa na výrobu tabliet využíva veľmi teplo a tlak, rovnako ako spojiva, ktoré môžu poškodiť antioxidanty a urobiť je menej dostupné pre vaše telo vstrebávať a use.If ste vystavení vysokým úrovniam znečisťujúcich látok cez smog alebo chemikálií v práci, trávia veľa času vonku, sú v strese, choré alebo ak sa ľudia okolo vás sú stále chorí, sa navyše antioxidačný doplnok. Uistite sa, že obsahuje 25000 IU vitamínu A ako beta-karotén, 500 mg vitamínu C a 400 IU vitamínu E.