Čo je dobré pre Vitamín E?

Vitamín E je antioxidant, ktorý mnohí veria, že má silné liečivé vlastnosti. To, čo mnohí, ktorí sa vitamín E nevedia je, že to môže byť nebezpečné, a to aj napriek výhody brať doplnok. Pred prijatím vitamín E, uistite sa, že viete, prínosy a možné nebezpečenstvá. Identifikácia

Vitamín E je názov pre osem rôznych foriem a vitamín rozpustný v tukoch. Osem formy sú alfa, beta, gama, delta a tokoferol, sprevádza alfa, beta, gama a delta Tokotrienoly. Jedná sa o populárny doplnok, pretože jeho antioxidačné vlastnosti. Vitamín E sa nachádza na prírodné a syntetické formy, takže je dôležité, čítanie etikiet pri hľadaní tohto vitamínu. Prírodné formy majú písmeno "d" pred nimi. Napríklad, môžu byť označené ako "d-delta-Tokotrienoly." Syntetické formy sú označené písmenami "DL".
Význam

antioxidačné vlastnosti vitamínu E, aby to dobre ako prírodné liečivé živiny. Vitamín E sa objaví neutralizovať voľné radikály v tele. Voľné radikály sú veril spôsobiť poškodenie tkanív a buniek. Tým, neutralizácia, môže vitamín E pomáhajú telu fungovať efektívnejšie. Pretože chcú ťažiť z týchto antioxidačnými vlastnosťami, mnoho ľudí sa vitamín E ako súčasť ich každodennej stravy s cieľom pomôcť ich tela sa tak zdravá, ako je to možné.
Výhody

Okrem práce ako antioxidant, vitamín E je tiež veril pomôcť obehový systém pomáha krvné zrazeniny efektívnejšie u zdravých jedincov. Avšak, tí na riedenie krvi krvácať príliš, keď sa vezme vitamín E. Vitamín E olej možno zotrieť na jazvy a rany na pomoc v liečení a pomôcť jazvy slabnúť. Vitamín E tiež pomáha telu vstrebávať vitamín K. Vitamín tiež pomáha telu produkovať červené krvinky a zdá sa, zmierniť chronické dýchacie problémy.
Úvahy

Ak sa rozhodnete aby sa vitamín E ako súčasť svojho plánu doplnok stravy, uistite sa, že budete mať správne dávkovanie. Príliš veľa vitamínu E môžu byť škodlivé. Odporúčaná denná príjem vitamínu E je len 15 mg až 20 IU denne. Vďaka tejto nízkej sumy je úplne možné získať dostatočné množstvo vitamínu E z potravy sám. Pokiaľ je vitamín E predpísaný zdravých dospelých je zvyčajne predpisuje 200-800 IU dávky.
Upozornenie

Žiadny z potenciálnych výhod vitamínu E boli preukázané, takže majte to na pamäti, keď budete mať doplnok. Niektorí vedci si myslia, že príliš veľa vitamínu E môže byť nebezpečné. Vzhľadom k tomu, vitamín E je rozpustný v tukoch, môže vybudovať v pečeni, čo môže viesť k toxicite, ak sa užívajú vo vysokých dávkach. Zdá sa, že občas suplementácia vitamínom E je úplne bezpečné, ale ak sa chystáte vziať doplnok pravidelne, poraďte sa so svojím lekárom o jeho bezpečnosti a správne dávkovanie pre vaše konkrétne potreby.

Expert Insight

Môžete získať vitamín E z potravín, ktoré jete, ak nechcete, aby sa doplnok. Vitamín E sa nachádza v zelenej listovej zeleniny, orechy a orechová masla. Živín možno nájsť aj v opevnených obilnín. Rastlinné oleje obsahujú najviac vitamínu E. zdravé oleje, ako sójový, olivový, kukuričný, slnečnicový olej a sú vynikajúce zdroje. Celozrnné potraviny obsahujú tiež vitamín E. Väčšina vitamín E doplnky sú odvodené zo sójových bôbov alebo iných rastlinných olejov.