O Vitamín C doplnky

Vitamín C doplnky sú užitočné ako pre mnoho ľudí, aby spĺňali odporúčané množstvo vitamínu potrebné v ich strave každý deň. Ľudské telo potrebuje určité množstvo vitamínu C pre optimálne zdravie a vytvoriť kolagénu a dentínu, dva konštrukčné prvky dôležité pre celkové telesné funkcie. Väčšina zdravých dospelých a detí dostatok vitamínu C zo svojej pravidelnej stravy a nepotrebujú doplnky, ale mnoho iní vyžadujú vitamín C doplnky pomôcť tomu, aby sa pre všetky diétne nedostatky. Význam

Ako kolagén je látka, ktorá dáva štruktúru kostí, väzov, šliach a ciev, a dentínu, konštrukčný prvok zubov, môže byť tvorený, keď určité úrovne vitamínu C sú prítomné v telo. Skorbut, choroba spôsobená ťažkým nedostatkom vitamínu C a oslabenie kolagénu v tele, ktoré sa prejavia až opuchy kĺbov, ľahká tvorba modrín a zubov a vypadávanie vlasov, dáva svedectvo o významnej úlohe vitamínu C C.Vitamin je tiež používaný telo ako antioxidant a pomáha pomoc pri vstrebávaní železa.
vlastnosti

Väčšina ľudí si nemusíte brať vitamín C doplnky, pretože tak veľa potraviny obsahujú dostatok vitamínov C dosiahnuť minimálne denné požiadavky. Zelenina a ovocie, najmä citrusové plody, väčšinou majú vysoké hladiny vitamínu C, vrátane sponiek, ako sú pomaranče, paradajky, zemiaky, brokolica, špenát, jahody a grapefruit.Men mali konzumovať asi 90 miligramov vitamínu C denne, zatiaľ čo ženy by mali asi 75 milligrams.Vitamin C doplnky obvykle obsahujú 60 miligramov.
Prevencia /Solution

Ak chcete zabrániť vitamín C nedostatky, sú niektorí ľudia často odporúča, aby sa Vitamín C doplnky od svojich lekárov. Títo jedinci sú tie s anémiou z nedostatku železa, ktorý musí dostávať doplnky železa, ľudia s extrémne nízkym príjmom vitamínu C, najmä seniorov, ženy na antikoncepčné tabletky, ktoré obsahujú estrogén a ľudí, ktorí sa pravidelne aspirín. Jedinci s chudokrvnosťou z nedostatku železa sa odporúča, aby sa vitamín C doplnkov, pretože je známe, že vitamín pomoc pri vstrebávaní železa. Estrogén a aspirín je známe, že znižujú hladinu vitamínu C v organizme.
Výhody

Okrem prevencie skorbutu a pomoc pri vstrebávaní železa, vitamín C má aj ďalšie dôležité prínosy pre zdravie . Vitamín C, nech už poskytuje pravidelnou stravou alebo formou doplnkov, je antioxidant, ktorý môže pomôcť predísť nachladnutiu a možno aj infarktu, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny.
Warning

Kým vitamín C doplnky sú bezpečné samy o sebe, môžu byť vysoké hladiny príjmu byť toxické. Najvyššia odporúčaná vitamín C príjem je 2000 mg denne - čokoľvek nad, ktoré by mohli byť toxické. Vysoká hladina vitamínu C môžu narušiť žalúdok a spôsobiť vznik obličkových kameňov, pretože anémia tým, že ničí červené krvinky u niektorých jedincov s deficitom enzýmu a v rozpore s liekmi, ako je warfarín, liek na riedenie krvi.