Výhody Užívanie vitamínu D

Ako väčšina z nás vie, vitamíny a minerálne látky sú dôležitou súčasťou našich každodenných nutričných potrieb. Ale so všetkými vitamínmi tam, pochopenie toho, čo každý vitamín sa môže byť docela mätúce. Vitamín A, B, C - zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej, a aj keď vieme, že sú potrebné živiny, môžu byť výhody jedného konkrétneho vitamínu byť zamieňaná s iným typom vitamínov alebo úplne neznáme. Takže aké sú výhody vitamínu D? Funkcia

Či už ste alebo nie ste vedomí dôležitosti vitamínu D, faktom zostáva, že sa jedná o veľmi dôležité živiny, ktoré hrá obrovskú úlohu v zdraví jednotlivca. Jeden z najuznávanejších funkciou vitamínu D je je rola, ktorú hrá v pomáha telu vstrebávať vápnik, čo prispieva ku kosti a zdravie kĺbov.
Význam

Vzhľadom k afekte Na tele kostí a kĺbov, jednotlivci, ktorí sa pravidelne vitamín D je menej pravdepodobné, že trpí chorobou ako je osteoporóza a artritíde. Okrem toho štúdie vykonané National Institutes of Health naznačujú, že vitamín D môže pomôcť zabrániť hrubého čreva a hrubého čreva.
Výhody

výhody vitamínu D nie je obmedzená iba na prevenciu rakoviny kostí a posilňovanie. V skutočnosti, vitamín D je tiež silný imunitný booster a môže pomôcť znížiť krvný tlak a zvyšuje sekréciu inzulínu. Mnohí vedci sú presvedčení, že pravidelná konzumácia vitamínu D môže pomôcť zabrániť Alzheimerovej choroby.
Úvahy

Takže tam, kde sa vitamín D pochádza? No, naše telo produkovať prirodzene živín, ale aby naše telo produkovať dostatočné množstvo, musíme byť vystavený slnečnému žiareniu. Hoci štúdie Centra pre kontrolu chorôb ukazujú, že jedna hodina týždenne je dostatočné množstvo expozičnej doby, mnohí dospelí potrebujú viac než to. Avšak, vzhľadom k rizikám spojeným preexponovaniu, mnohí dospelí sa necíti pohodlne sa vystavujú slnku. V dôsledku toho je vitamín D zvyčajne pridáva do mlieka a doplnky sú tiež široko dostupné.
Upozornenie

Rovnako ako u väčšiny prospešných vitamínov a minerálnych látok, príliš veľa vitamínu D byť škodlivé pre zdravie človeka. Aj keď vitamín D Predávkovanie je veľmi vzácne, môže sa to stať. Vzhľadom k tomu, vitamín D zvyšuje v tele hladinu vápnika, ak sa nelieči, v porovnaní so spotrebou vitamínu D môže spôsobiť kalcifikácie tela dôležitých orgánov, obličkové kamene a rednutie kostí.
Expert Insight

Vzhľadom k vážnym rizikám spojeným s predávkovaním vitamínu D, Food and Nutrition Board navrhne príjem viac ako 2000 IU denne pre dospelých. Navyše, pretože mnohé lieky môžu ovplyvniť účinky vitamínu D v tele, mali by ste sa vždy informujte svojho lekára, ak užívate vitamín D dopĺňať.