Ako Boost funkcie mozgu s vitamínom B

B vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu, pretože pomáha udržiavať nervový systém, a pomoc pri obehu. Môžete dať svoj mozog podporu tým, že zabezpečí, že vaša strava s vysokým obsahom vitamínov B1, B6 a B12. B vitamíny sú rozpustné vo vode a nechať prepláchnuť z vášho systému každý deň, a preto je dôležité získať dostatok vitamínu B každý deň pre zdravý mozog. Pokyny
1

Vitamín B12 je najdôležitejší vitamín B a je v mäse, rybách, vajciach a mliečnych. To je tiež v pečeni. Vitamín B12 nie je produkovaný rastlinami, takže ľudia na vegánskej strave je potrebné sa uistiť, že sa doplnok, ktorý obsahuje vitamín B12 pre zdravé fungovanie mozgu.
2

Vitamín B6 sa nachádza v zelenej listovej zelenine , semená, orechy a obilie. Všetky potraviny obsahujú stopové množstvo vitamínu B6. Tento vitamín B pomáha pri metabolizme tela a štúdie preukázali, že nedostatky vitamínu B6 môže spôsobiť nervozitu alebo nervozita. Získanie dostatočné hladiny tohto vitamínu B pomôže zlepšiť koncentráciu a pamäť.
3

Vitamín B1 sa vyskytuje v rovnakých zdrojov ako B ^, a mnoho ďalších zeleniny a B1 je obzvlášť vysoké v plevy z obilia. Vitamín B1 podporuje zdravie mozgu tým, že pomáha nervový systém a podieľa sa na syntéze neurotransmiterov.
4

Mnoho mozgových povzbudzujú doplnky obsahujú vysoké dávky vitamínu B, ale môžete získať rovnaké výhody do vášho mozgu Zvýšením absorpcie základných vitamínov B.