Potraviny s vitamínmi B1 a B12

Vitamín B1 je dôležité živiny pre udržanie energetickej hladiny konštantný a pre udržanie zdravé srdce . Vitamín B12 je veľmi dôležité pre zdravie červených krviniek , rovnako ako pre zdravé srdce . Obe z týchto vitamínov B možno ľahko nájsť v celej rade prírodných a spracovaných potravín . Mnohé spracované potraviny sú doplnené týchto vitamínov tak , aby boli zdravé srdce . Funkcia

Väčšina mäsa , najmä vnútornosti , mať dostatok vitamínu B12 . Mlieko a ryby sú tiež vysoko v tohto vitamínu .
Význam

Vegetariáni majú nájsť svoje B12 v potravinách , ktoré boli doplnené , pretože vitamín pochádza z živočíšnych zdrojov .
Identifikačné

Potraviny ako bravčové kotlety , otruby vločky , arašidy a hnedej ryže obsahujú vitamín B1 .
Vlastnosti < br >

V produkujú uličke , baklažán , špenát , špargľa , zelený hrášok a huby majú vysoké hladiny vitamínu B1 .
Úvahy

potraviny , ktoré obsahujú ako B1 a B12 obsahujú vajcia a chleba , ktoré boli obohatené oboch vitamínov . Existujú aj iné spracované potraviny , ako sú cereálie , a mnoho celozrnné produkty , ktoré sú tiež obohatené s oboma .