Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B, sú veľmi rozmanité, pretože vitamín je v skutočnosti zložitejšia. To znamená, že existuje niekoľko rôznych vitamínov, ktoré môžu byť, označovaná ako vitamín B. Tie sú zvyčajne podľa počtu (B12, B6). Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý metabolizmus, kože, svalov, funkcie nervového systému a bunkovej výroby. Vitamín B12

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B12 pochádzajú zo živočíšnych produktov, ako sú ryby, hydina, mlieko, vajcia a mäso. Obohatené potraviny, ako sú cereálie, môže tiež obsahujú veľké množstvo vitamínu B12.
Vitamín B6

Mnoho rôznych potraviny sú bohaté na vitamín B6, vrátane fazuľa, hydiny , mäso, ryby a dokonca aj niektoré druhy zeleniny a ovocia. Zemiaky, banány, špenát, avokádo a sú vysoko v vitamínu B6.
Vitamín B1

Vitamín B1, tiamín, alebo, možno nájsť v mnohých rôznych potraviny v relatívne nízkych koncentráciách, s kvasinkami a bravčového mäsa s najvyššou koncentráciou. Ostatné potraviny s vysokým obsahom vitamínu B1 patria ovsené vločky, hnedá ryža, ľan, kel, pomaranče, pečeň a vajcia.
Vitamín B5

vitamín B5, známy tiež ako kyselina pantoténová , sa nachádza v rôznych potravinách, pričom najvyššie koncentrácie boli zistené v hubách a karfiolom. Ostatné potraviny s vysokým obsahom vitamínu B5 patrí brokolica, kvaka, paradajky, slnečnicové semienka, jogurt, squash a vajcia.
Vitamín B2

riboflavínu, vitamínu B2, môže možno nájsť v hojnosti huby, pečeň a špenát. Ostatné dobré zdroje vitamínu B2 patrí špargľa, rímsky šalát, mangold, brokolica, zelenina, vajcia, jogurt a mlieko.