Vitamín D3 Fact Sheet

Vitamín D má dve hlavné formy: ergocalciferol alebo vitamínu D2, cholekalciferol a vitamín D3, alebo. Ide o látky, rozpustné v tukoch, ktoré pôsobia ako hormóny po prevode do funkčného využitia v tele. Väčšina vitamín D3 sa získava koža vystavenie ultrafialovému žiareniu B, typicky zo slnečného žiarenia, ale aj zo zdrojov, ako je opaľovanie kabíny. Konverzia

Vitamín D3 musí byť prevedený na aktívnu formu ako v pečeni a obličkách. Straty zo zníženia hodnoty niektorého z týchto orgánov môže spôsobiť nedostatok vitamínu D.
Bone Zdravie

Vitamín D reguluje hladinu vápnika a fosforu v krvi pomáha pri ich vstrebávanie z potravy v črevách. Je nevyhnutný pre zdravé kosti.
Zdroje

Hoci hlavným zdrojom vitamínu D3 je slnečné žiarenie, menšie množstvo možno získať zo živočíšnych zdrojov, najmä hovädzieho pečeň a tučné ryby.
obohatené potraviny

Výrobcovia niektorých potravinárskych výrobkov začala obohatil o vitamín D2 a D3 po vnútorná práca stala sa viac prevláda, a ľudia často nie získať dostatok slnečného svetla. Tieto potraviny patrí mlieko, jogurt, margarín, obilniny a chleba.
Sunlight

Vitamín D dostupnosť zo slnečného žiarenia je najsilnejší na jar av lete v miernych klimatických podmienkach, a to môže byť ťažké pre osoby získať dostatok vitamínu D po celý rok s výnimkou v tropických klimatických. Okrem toho, opaľovací krém zabraňuje vstrebávaniu.