Potraviny s vysokým množstvom vitamínu E

Vitamín E je dôležitý antioxidant vitamín, a to je veľmi dôležité pre zdravú kožu, cievny systém a krvný tlak. Dostatok vitamínu E je vyžadované pre srdce, ako zostať zdravý, a to je považované za užitočná voľba pre pomoc obmedziť zlé srdce. Bez vitamínu E, telo by mať väčšie ťažkosti sa brániť pred chorobami, a tak zistiť, čo potraviny obsahujú, že je to dobrý nápad - najmä pokiaľ ide o udržanie zdravej výživy. Iný názov pre vitamín E

Tam sú vlastne osem formy vitamínu E, ale alfa-tokoferol je jeden používal v tele. Preto pri posudzovaní potravín zmesou - alebo štítky spracovaných potravín, ako sú orientálne rezance s korením - môže pochopiť, že vitamín E je uvedená pod týmto názvom
potraviny, ktoré obsahujú vitamín E
.

Vitamín E sa nachádza v avokádo, celé zrná, fazuľa, orechy a rastlinné oleje, ako je olivový olej. Iné zdroje zahŕňajú hnedá ryža, vajcia, pečeň, mlieko, ovsené vločky, vnútornosti, pšeničné klíčky, majonéza a sladké zemiaky. Menej zjavné zdroje patria mandle, kiwi, mango, cícer, olivy, slnečnicové semienka, žerucha a mrkva.
Výhody vitamínu E

Vitamín E bol súvisí znižovanie rizík týchto spoločných podmienok, ako sú srdcové ťažkosti, a Alzheimerova choroba - rovnako ako posilnenie obranyschopnosti ako voľné radikály, čo sú vedľajšie produkty normálneho bunkové funkcie
doplniť (alebo nie.? )

Takmer všetky klinické štúdie ukázali, nepresvedčivé, negatívne alebo neutrálne výsledkov z E vitamínových doplnkov. Pretože existuje veľa potravín bohatých na vitamín E, najviac lekári odporučí proti ich prijatiu.
Buďte opatrní

Vyvarujte sa predávkovaniu vitamínu E, najmä v prípade, že doplnky. Vitamín E môže byť zničená extrémne teplo počas procesu varenia, rovnako ako zmrazenie.