Zdravie Výhody Vitamín B komplex

Vitamín B komplex je zmes jednotlivých vitamínov , ktoré často koexistovať v rovnakej potraviny . Identifikácia

Vitamín B komplex sa skladá z ôsmich rôznych vitamínov . Patrí biotín , kyanokobalamín , kyselina listová , niacín , kyselina pantoténová , pyridoxín , riboflavín a tiamín .
Funkcia

Vitamín B komplex produkuje energiu v tele , podporuje zdravý metabolizmus buniek a udržuje celkový zdravotný stav .
Úvahy

Spojené štáty ministerstvo poľnohospodárstva odporúča , aby dospelí a deti by mali zahŕňať B komplex vitamínov každý deň . Našťastie sa jesť stravu , vrátane celých zŕn , čerstvé ovocie a zelenina a chudé mäso a ryby pomáhajú plniť tieto pokyny .
Efekty

Vitamín B nedostatok môže spôsobiť chudokrvnosť , depresie , dermatitída , encefalitída , vysoký krvný tlak a vrodené vady .
Upozornenie

Pred zaobstaraním vitamín B komplex doplnok , poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti . To platí najmä , ak máte problémy so srdcom alebo pečene , sú tehotné alebo dojčiace , alebo máte cukrovku , pretože vitamíny môžu proti s liekmi či spôsobenie iných problémov .