Vitamíny pre zdravé nechty

Vyvážená strava a pravidelná starostlivosť môže dať zabezpečiť zdravé nechty. Niekedy trochu viac nie je potrebné. Či strava nie je plne adekvátne výživy alebo klince stačí trochu viac pomôcť v raste, pridávať ďalšie vitamíny môžu prispieť k dosiahnutiu zdravé nechty. To možno vykonať úpravou dennej stravy alebo doplnkov. Vitamín A Vitamín

bolo preukázané, že pomáhajú rásť zdravé nechty. Alkohol a kofeín môže znížiť množstvo vitamínu A v tele, tak sa do úvahy, že a vyhnúť sa tieto látky.
Vitamín B

vitamín B nedostatok môže spôsobiť nechty, aby sa stal krehké. Nedostatok kyseliny listovej, čo je vitamín B, môže tiež spôsobiť nezdravé nechty.
Vitamín C

Nedostatok vitamínu C bola spojená s visieť klinec , stav, ktorý môže spôsobiť, že nechty na "visieť" šupku. Strava chudobná na citrusové plody by mali byť doplnené tohto vitamínu.
Zinc

Nedostatok zinku môže spôsobiť zmenu tvaru nechtov a /alebo biele škvrny na nechtoch .
ostatných živín

Vápnik je tiež veľmi užitočné pri zachovaní zdravé nechty a je k dispozícii v mliečnych výrobkoch. Pridávanie vápnika prostredníctvom stravy alebo doplnkov, a zabezpečiť, že budete jesť dostatok bielkovín (chudé mäso, hydina, ryby alebo strukoviny) a železo (zelená, listová zelenina ako špenát), môže pomôcť nechty rastú krásne.

Úvahy

Dávkovanie vitamínov je potrebné starostlivo zvážiť, najmä pre tehotné a dojčiace ženy. Najlepšie je poradiť sa s lekárom o správnom dávkovaní a interakcie všetkých doplnkov.