Ako si vybrať správny Vitamíny

Získanie správne množstvo dôležitých vitamínov a minerálov bude prínosom pre vaše zdravie v krátkodobom i dlhodobom horizonte. Nie každý je stále dostatok vitamínov prostredníctvom potravín, ktoré jeme, a tak mnoho ľudí sa snaží doplnkov k zlepšeniu ich vitamínov. S toľkými vitamínov, minerálov a multivitamíny na trhu, ako viete, ktoré doplnky sú pre vás to pravé? Hľadáte bezpečný multivitamín môže zdať zastrašujúce. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov začať sa učiť, ako si vybrať tie správne vitamíny. Veci, ktoré budete potrebovať
Multivitamín
Suplementácia kalcia
vitamín D doplnok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Skontrolovať US Pharmacopeia Doplnok stravy Program overovania (USP -CMAA) značka na fľaši. To znamená, že vitamíny spĺňajú vysoké štandardy.
2

Prečítajte si štítok na prísad. Myslíte si naozaj potrebujete cukry ani umelé farbivá vo vašom multivitamín? Priemerná americká strava obsahuje dostatočné množstvo týchto látok. Nechajte ich z vašich vitamínov.
3

Zvážte svoj vek a pohlavie. Mnoho firiem dnes multivitamín konkrétne formulovať vitamíny pre ženy, seniorov a iné skupiny s osobitnými výživovými potrebami.
4

Ignorovať marketingovej stratégie. Termíny ako "vysokú potenciou" a "čas uvoľnenie" nemusí znamenať nič, pokiaľ ide o tom, ako vaše telo absorbuje doplnky. Tiež, veľa bylín, ktoré neboli vedecky dokázané, že pomoc svoje zdravie.
5

premýšľať o ďalšej vitamínu D, najmä ak žijete niekde s obmedzenou expozíciou slnku. Ak trávite zimu na pacifickom severozápade alebo Chicago, ste pravdepodobne nedostanú odporúčané množstvo slnka pre vaše telo produkovať dostatok vitamínu D. Odstráňte 1000 mg doplnok k Vašej aktuálnej rutiny.
6 < p> Ak ste žena, pridať ďalšie doplnok vápnika vo večerných hodinách, oddelený od svojho multivitamín. Ako veľmi vápnika naraz môže znížiť vstrebávanie, ale je dôležité mať dostatok vo svojom dni.