Všetci chceme vyzerať dobre, nádherný a jednoducho neodolateľný. Takže keď sa pozrieme na seba do zrkadla a zistíte tí lásku rukoväte vystúpené ako Santa s my všetci šalieť, cítiť sa a frustrovaní. Potom sa rozhodne o chudnutí. Prehlasujeme, že odo dneška už žiadne sacharidy, alebo budeme chodiť do posilňovne a cvičenie. Ale potom znova, to sú len vyhlásenia. Keď sa dostaneme vidieť mamičke s vynikajúce domáce varené hovädzie hrniec alebo teta je zvláštne ananás hore nohami, alebo sa dostaneme k povoleniu McDonald s, máme tendenciu hovoriť, že to môže začať zajtra, jo? Iní však majú väčšie presvedčenie a víťazoslávne zamáva predstavu o probléme pigging out.Their však je, že nájdu uplatnenie ťažké a bolestné vydržať. Na záver sa ešte don t získať výsledky, ktoré chceli. Ľudia majú tendenciu chcieť výsledky ukázať sa počas mrknutia oka a keď don t si to cez noc, jednoducho vzdať. Každý chce ísť veci rýchlo a ľahko, najmä ak stratou tých flabs. Čo potrebujeme, je teda rýchly ab cvičenie! Program bude, že nám stratiť tie, lásku rukoväte, bez jesť príliš veľa nášho času, energie a peňazí. Niečo, čo som m o s vami podeliť ... Predstavte si cvičebný program, ktorý bude trvať len pätnásť minút svojho času, alebo menej. Program, ktorý možno vykonať v pohodlí vášho domova. Program, ktorý je neuveriteľne ľahké a zobrazí výsledky v žiadnom momente. A cvičebný program, ktorý vyhral t vás stáť veľa peňazí oproti kúpe stovky dolárov za zariadenie alebo za celoživotné členstvo poplatok v Hollywood Gym.I vedieť, čo sa deje vo vašej hlave práve teraz. Takže lepšie prestať si predstaviť sami seba nosiť svoje nové valcha abs, a dostať sa do práce. Tieto jednoduché kroky vám zacieliť horné, stredné a dolné brušné svaly, aby vaše obliques. Stačí sledovať jednu plnú rotáciu každé cvičenie, ktoré sa bude skladať z desiatich opakovaniach. Take minútu interval po každom cvičení. Možno budete musieť lavičku a cvičenia Bench mat.The Knee ins.Sit na lavičke. Podržte po stranách lavice pre podporu. Zdvihnite nohy tvoria písmeno V a potom pokrčte kolená. Do vysunutie a pohyb s legs.The Ab CrunchWe všetci mali PE v našich dní strednej školy. Takže len to, ako, ako sa vaše PE inštruktor ťa naučil. Ste neboli t chýbať, keď váš učiteľ PE prerokované a demonštroval to. Alebo ste boli? Paže RaiseLie dole a mať svoje ruky na zadnej časti hlavy. Zdvihnite nohy hore a pomaly dole. Neohýbajte vašej knees.The šikmé CrunchSport Crunch Ab pozíciu. Pri práci na sit ups, otočte hornú časť tela do pravej a ľavej alternately.The lakte Knees.Lie v pozícii crunch Ab. Nechajte si pravý lakeť dostať vaše ľavé koleno a vice versa.This cvičebný program je zaručené, že vykazujú dobré výsledky. S pomocou dobrej stravy a kardio, (ako inak!), Budete určite získať tých šesť balenia vy ste snívali. Tak na čo ešte čakáte? Popadnite podložku cvičenia, a to podľa nasledujúcich jednoduchých krokov a začať strácať tie lásku rukoväte a byť pripravený pre tie závistlivé pohľady ktoré dostanete v dohľadnej dobe!