Plody s vysokým obsahom vitamínu K

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre zdravé orgány. Dostatok týchto živín môže byť docela problém. Avšak, Vitamín K je jedným z živín, ktoré môžu byť ľahko pridať do svojho jedálnička, ak viete, kde ju hľadať. Funkcia

Vitamín K sa podáva celý rad funkcií. Podľa Inštitútu stránok medicíny je jedna funkcia je vybudovať proteíny, ktoré pomáhajú so zdravým zrážaniu krvi. Vitamín K tiež pomáha vo viazaní vápnika do kostí.
Zdroje

Vitamín K je viac prevláda v zelenej listovej zelenine a ďalšej zeleniny, ako brokolica a špargľa. Pre tých, ktorí nemajú zelená zelenina, ovocie môže byť ďalším silným zdrojom vitamínu. Rebarbora, zeleniny, ktorá je často prezentovaná ako varené alebo ovocie, je tiež vysoký obsah vitamínu K.
zoznam
ovocie

Podľa nutričnej hodnoty Miesto, ovocie s vysokým obsahom vitamínu K patria čučoriedky (vrátane mrazenej), kivi, hrozno, černice (vrátane mrazených a šťavy) a slivky (slivky majú vyššiu koncentráciu vitamínu).
Nápady pre získanie Dostatok vitamínu K

Na základe zoznamu ovocia vyššie, možno ľahko integrovať dostatok vitamínu K do jedálnička tá. Niektoré spôsoby, ako to dosiahnuť je pridávať BlackBerry šťavu ranné raňajkách, pridaním čučoriedky a černice na dolky, lievance alebo zamiešať do jogurtu,. Vrátane hrozna, olovrant a začlenenie do sliviek chodník mix
Warning

keď Vitamín K je nevyhnutný pre dobré zdravie, príliš veľa môže interferovať s niektorými liekmi, najmä lieky na riedenie krvi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby sa dozvedeli viac.