Ktorý vitamín sa dostanete od Slnka?

Vitamíny sú nevyhnutné pre náš normálne telesné funkcie. Niektoré vitamíny sú k dispozícii vo forme tabliet a môžeme dostať dosť z nich prostredníctvom potravín, ktoré jeme, alebo v podobe doplnenie. Ale jeden vitamín pochádza priamo z pôsobenia slnečného žiarenia, a to je vitamín D. dostatok kvalitného Vitamín D

telo potrebuje vitamín D vo veľkých množstvách, a to je prakticky nemožné sa dostať aj bez vystavenia slnečnému žiareniu . Budete musieť vypiť aspoň 10 8 dl pohárov mlieka každý deň, aby sa ani nepribližuje k množstve potrebnom na dosiahnutie optimálnych telesných funkcií. Hoci opaľovací krém je dôležitý pre prevenciu choroby, ako je rakovina kože, dokonca aj low-level krém blokovať vstrebávanie žiarenie potrebné k výrobe vitamínu D v tele. Ľudské bytosti môžu syntetizovať vitamín D3 od vystavujú priemernou úrovňou slnečného žiarenia. Ak vystavujete svoje telo ultrafialovému žiareniu, bez bariér, ako sú okná auta alebo iné sklenené povrchy, vaše telo bude absorbovať žiarenie a vytvárať vitamín D3.
Telesných funkcií
< p> Vitamín D3 je dôležitý pre všetky druhy telesných funkcií, vrátane hustoty kostného tkaniva a svalovej sily. Vysoká hladina vitamínu D prispieva k celkovému zdraviu a wellness kostí a svalstva ľudského tela. Keď ľudia nedostávajú dostatok vitamínu D3, možno trpí radom problémov, vrátane ochorenia kostí, osteoporóza.
Nedostatok vitamínu D

Podľa National Library of Medicine ", nedostatok vitamínu D, nielen spôsobiť krivicu u detí, ale aj urýchli a zhoršuje osteoporózy u dospelých a spôsobuje bolestivé ochorenie kostí osteomalcia." Nedostatok vitamínu D bola tiež spojená s kardiovaskulárne ochorenia, rakovina a roztrúsená skleróza, aby sme vymenovali aspoň niektoré zdravotné stavy.
Rakovina kože

Došlo k určitému špekulácie, že rakovina kože bitka zašlo príliš ďaleko na druhú stranu. Vzhľadom k tomu, krémy zablokovať dobré lúče, rovnako ako zlé, mnoho ľudí nechápem Vitamín D nevyhnutné pre udržanie zdravej hladiny, a môžu trpieť zbytočné zdravotné následky. Aby bolo možné využiť od slnečného žiarenia, svetlou pleťou ľudia musia byť v plnom slnku za púhych 10 minút za deň na poludnie, zatiaľ čo tmavšie pleťou ľudia potrebujú zhruba dvakrát tak dlho, vytvárať zdravé hladiny vitamínu D.


Množstvo

Mayo Clinic vyplýva, že dospelí sa 200 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D denne a 400-600 pre tie staršie než 50 rokov. U novorodencov je odporúčaná hodnota, v závislosti na American Academy of Pediatrics, je 400 IU denne a 600 IU denne, ak je vo veku nad 70 rokov. V zime, môže byť nevyhnutné, aby sa čo najviac 2000 IUS vitamínu D pre udržanie zdravej hladiny. Ak máte obmedzené vystavenie slnečnému žiareniu, a to najmä v zime, sa doplnok pre príjem požadovanú sumu.