Vitamín A potravinové zdroje

Vitamín A je dôležitý živiny pre ľudské telo , pretože to môže zlepšiť zrak , podporuje zdravý imunitný systém a udržiavať zdravie kostí . Kým Vitamín A môže byť spotrebovaný doplnkov stravy , rad potravín obsahuje prirodzené vitamínu A. Typy

Vitamín možno nájsť v dvoch hlavných potravinových zdrojov : živočíšnych bielkovín a rastlín . Retinol je spracovaná forma vitamínu A našiel v živočíšne bielkoviny , zatiaľ čo betakaroténu je surovej podobe vyskytujú v rastlinách .
Pečene

Pečeň je zodpovedná za vitamín A uloženie v tele . Pretože toto , pečeň sú zdrojom potravy s vysokým obsahom vitamínu A.
Mrkva Mrkva

majú najvyššiu koncentráciu vitamínu A zo všetkých zeleniny . Nedostatok vitamínu A môže mať vplyv na oči , čo je dôvod , prečo sa hovorí , že mrkva je prospešný videnie .
Špenát

špenát , a to ako surové a varené , obsahuje významné množstvo vitamínu A. jedna šálka vareného špenátu obsahuje viac než 200 percentof dennú odporúčanú hodnotu vitamínu A.
Dangers
náročné

príliš veľa vitamínu A , potravinových zdrojov je nebezpečná , pretože telo sa automaticky ukladá všetky vitamínu A , ktorý vstupuje do tela . Vysoká hladina vitamínu A sú toxické a môžu spôsobiť poškodenie pečene , zvracanie a vrodené vady .