Čo je vitamín D-3?

Vitamín D3 je nevyhnutný vitamín telo potrebuje, aby správne fungovali. Väčšina ľudí si svoju dennú dávku D tým, že sa na slnku, ako ultrafialové lúče vyvolať tvorbu vitamínu D3 v tele. Niektoré potraviny obsahujú látky. Udržiavanie správnej hladiny vitamínu D3 je nevyhnutný, keďže nedostatok bol spojený s najrôznejšie problémy z krivica k obezite. Chemické zloženie Vitamín D3

Vitamín D3 je rozpustný v tukoch a je dodávaný v niekoľkých formách. Prvý z nich je nazývaný cholekalciferol, druhý je calcindiol alebo 25-hydroxyvitamín D3 a tretí je kalcitriol alebo 1,25-dihydroxyvitamín D3. Posledný je aktívna verzia vitamínu D3 -. Verzia, ktorá vaše telo používa pri absorpcii vápnika
Čo Vitamín D3 Má v

tela
Musíte vitamín D3 správne absorpciu vápnika. Tiež je potrebné D3 pomôcť vaše telo budovať silné a zdravé kosti. To je najmä prípad počas rokov dospievania, ale celý život, čo potrebujete D3 zostať zdravý. Ďalšou funkciou vitamín D3 spĺňa znižuje zápal v tele a budovaní imunitného systému. Vitamín D3 je dôležitý pre vaše celkové zdravie a pohodu.
V prípade, že pochádza z
B

ultrafialové žiarenie pomáha, aby sa 7-dehydrocholestrol do predbežnej forma vitamínu D3. Existuje pomerne málo potravín, ktoré majú prirodzene vitamín D3 v nich, aj keď niektoré ryby urobiť. Niektoré potraviny sú obohatené o vitamín D3, však, zvýšenie ich nutričné ​​výhody, ako je mlieko. Doplnky možno taktiež prijať, aby si svoje denné potreby vitamínu.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D3

Niektoré potraviny prirodzene obsahujú vitamín D3. Ryby a rybie pečeň oleje sú zvlášť dobré pre získanie D3, konkrétne tuniaka a lososa. Avšak, iné potraviny, ako žĺtky, syr a hovädzia pečeň obsahujú to v minútových kolách. Väčšina mlieko je obohatené o vitamín D3, ktorý je zdrojom väčšiny ľudí látky. Ostatné potraviny, ktoré sú obohatené o vitamín D3 sú ovocné šťavy, cereálie, margarín a jogurt.
Čo sa stane, keď nemáte dostatok vitamínu D3

vitamín D3 Deficit je vážny. Vzhľadom k tomu, vitamín je nevyhnutný vaše telo schopnosť absorbovať vápnik, môžu ľudia s nedostatkom vyvinúť krivicu, čo je podmienka u detí, ktorý spôsobuje, že kosti sa nevyvíja správne a zmäknú. To tiež spôsobuje slabé kosti a svaly u dospelých. Tam sú varovné príznaky nedostatku vitamínu D3, ktoré obsahujú svalová slabosť a bolesti kostí.