S nízkym obsahom soli, s vysokým Draslík Potraviny

Aj keď nepoužívate Soľnička na jedlo, ste stále všetci soli potrebujete, a pravdepodobne viac. Mnoho pripravené a spracované potraviny sú bohaté na soli. Preto sa snaží obmedziť príjem soli, nie je ľahká úloha. Príliš veľa soli môže spôsobiť vysoký krvný tlak, zatiaľ čo draslík bohaté potraviny pomáhajú regulovať. Málo potravy plánovanie môže mať okamžitý, dramatický a zdravé dopad na osoby s diétou. Vyhnúť sa príliš veľa soli

Pretože toľko potraviny obsahujú veľké množstvo soli, môže byť ťažké, ale nie je to nemožné jesť diétu s nízkym obsahom soli. Kontrola potravín štítky pre obsah sodíka. Snažte sa vyhnúť pripravené a spracované potraviny.
Nízkym obsahom sodíka Potraviny

Niektoré potraviny, ktoré sú považované za chudobné na sodík (1 až 150 mg. Jednu porciu) zahŕňajú ovocné nápoje, pivo , víno, káva, čaj, maslo, syry, smotana, mlieko, čerstvé ovocie, zelenina, vajcia, arašidové maslo, nespracované mäso, ryby, hydina a
nízkym obsahom sodíka štítky

štítky rozlúštenie potravín trvá trochu vedomostí. Bez pridanej soli nemusí vždy znamenať, soľ zadarmo. Soľ a sodná zadarmo štítky musia mať viac ako 5 mg v jednej porcii. Ľahké sodíka potraviny musia mať 50% menej sodíka ako štandardné potravín a zníženým obsahom soli musí byť o 25% nižšia.
Draselný

Kým banány sú bohaté na draslík, existujú ďalších potravín, ktoré radia vyššie draslíka bohaté meradle. Marhule, otruby pšeničné, hrozienka, z pšeničných klíčkov, figy, zemiaky, orechy, sušené ovocie, zmiešané sardinky - a áno - zemiakové lupienky sú bohaté na draslík
Výhody
.

Kým znižovanie váš príjem soli a jesť potraviny bohaté na draslík, budete robiť celé vaše telo dobré. Vaše srdce, tráviaci systém a koža budú mať prospech všetci. Tiež zistili, že mnohí sa cítia pokojnejší a nie ako stresujúce.
Fact

toľko soli sa pridá k väčšine potravín, že nie je potrebné pridávať ďalšie. Draslík pomôže s rovnováhy tekutín, nervových impulzov a zníženie krvného tlaku. Rovnako ako vo väčšine vecí. rovnováha je kľúčom.