Aké druhy vitamínov Muži Vezmite na zvýšenie plodnosti

Existuje celý rad vecí, ktoré môžu inhibovať plodnosť, tak prečo nie prevziať kontrolu nad jedinú vec, môžete -? Vašej strave. Muži môžu robiť veľa vecí vytvoriť diétu, ktorá zvýši ich šance na otehotnieť so svojím partnerom. Veľa vitamínov môže pomôcť zvýšiť mužskú spermií, čím sa zvýši šanca na on a jeho partner budú môcť otehotnieť. Typy a výhody

kyseliny listovej a vitamínu B môže zlepšiť mužskú spermií. Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť spermie mať pevný čas oddeľovať, takže koncepcia ťažké. Ako asi 1000 mg denne Vitamín C sa odporúča, a to najmä u mužov, ktorí fajčia. Zinok pomáha s výrobou pánskej testosterónu, rovnako ako rastúci počet spermií a zlepšenie hybnosti. Selén je ďalší dobrý vitamín, ktorý je vhodný pre mužov, ktorí majú nízky počet spermií, pretože to môže zvýšiť počet spermií.
Mylné

Mnohí ľudia sú presvedčení, že iba žena môže zvýšiť svoje šance na plodnosť, ale to nie je tento prípad. Muži môžu trpieť problémami plodnosti, ako dobre a je možné nastaviť ich stravu, aby zvýšili svoje šance na počatie. V skutočnosti, mnoho z rovnakých vitamínov, že ženy berú na zvýšenie plodnosti sú tiež prospešné pre mužov.
Upozornenie

Hoci zinku môže byť prínosom pre mužov plodnosť, že platí len na nízkej úrovni. Zvýšené množstvo zinku môže pracovať v opačnom smere a vlastne bráni počatiu.
Zdroje

zelenine, ako je špenát a brokolica sú dobrým zdrojom kyseliny listovej. Vitamín B12 sa vyskytuje prevažne v potravinách, ako je mäso, vajcia a mliečne výrobky. Vitamín C je možné nájsť v potravinách, ako sú jahody, citrusové plody a brokolica. Ustrice sú obrovské zdrojom zinku, zatiaľ čo iné potraviny, ako sú fazuľa a jogurt obsahujú malé množstvo zinku. Celozrnné cestoviny a pečivo, rovnako ako väčšina červené mäso, tuniak a kuracie mäso sú dobrým zdrojom selénu.
Úvahy

Ak budete jesť vyváženú, zdravú stravu, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete potrebovať ďalšie doplnky na zvýšenie plodnosti. Je dôležité zhodnotiť svoj jedálniček, a rozhodnúť, aké vitamíny môžu chýbať z nej a ako môžete upraviť. Možno zistíte, že pridáte extra príplatok alebo v dvoch kolách z vašej každodennej stravy.