Ako budovať svalovú hmotu s vitamínmi

Telo sa opiera o kľúčové vitamíny pre prežitie a riadne fungovanie. Pokiaľ ide o budovanie svalov, príbeh zostáva rovnaký. Kľúčové vitamíny sú potrebné. Tieto vitamíny sú k dispozícii vo forme doplnkov alebo potravín, a slúži mnohé účely, pokiaľ ide do svalov. Pomáhajú zvýšiť hladinu energie, regeneráciu buniek a posilnenie imunitného systému. Pokyny
1

sa vitamín A. syntézu bielkovín je proces, pri ktorom telo premieňa aminokyseliny nových svalových buniek. Vitamín A je priamo zodpovedný za výrobu to stalo. To môže byť nájdené v podobe doplnenia a potravinách, vrátane oleja z tresčej pečene, teľacie, morčacie a kačacie.
2

udržujú kĺby zdravé. Vzpieranie kladie veľký opotrebovania kĺbov. Ak chcete pomôcť zachovať im vziať vitamín C. To pomáha pri výrobe kolagénu, ktorý udržuje spojivové tkanivo nájsť na kĺby silné. Vitamín C je tiež antioxidant, takže to pomáha zabiť voľných radikálov v bunkách tela. To možno nájsť v podobe doplnenie, a citrusových plodov, paradajky, papriky a brokolica.
3

zvýšiť vašu energiu. B-vitamíny slúžiť mnohé účely, pokiaľ ide o budovanie svalov. Pomáhajú s vylučovaním bielkovín, pomáhajú zvyšovať transport kyslíka do svalov a poskytujú energiu počas tréningu. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú vitamíny skupiny B patria arašidy, fazuľa, tmavé listovej zeleniny, vajcia a syr.
4

Zlepšite svoj absorpciu. Niektoré vitamíny, ktoré pomáhajú pri vstrebávaní ďalších vitamínov sú prospešné pre budovanie svalov. Jednou z nich je vitamín E, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik a fosfor. Fosfor zvyšuje tvorbu ATP, čo je energia počas vzpieranie, vápnik pomáha udržiavať silné kosti a kĺby a pomáha uľahčiť svalovej kontrakcie. Vitamín E je možné nájsť v podobe doplnenie a potravín, vrátane mandle, slnečnicové semienka, papája a olivami.
5

Zvýšte svoj testosterón. Testosterón je hormón, ktorý je veľmi dôležitý pre rast svalov. Doplnok s názvom ZMA môžu prispieť k zvýšeniu hladiny testosterónu, ako aj urýchliť zisky svalovej hmoty a sily. Je to kombinácia zinku, B6 a horčíka.