Vitamíny pre necht rast

Mnohé ženy chcú dlhé a silné nechty. Niekedy sa zdá, že rastú tak pomaly, že sa zdá nemožné mať dlhé nechty. Jedným z dôvodov dlhé nechty sú považované za atraktívne, je, že sú známkou dobrého zdravia. Ak sa proste nikdy Zdá sa, že rast, alebo sú krehké celú dobu, mohlo by to byť známkou toho, že majú nedostatok v jednej oblasti alebo iný. Užívanie vitamínov môže pomôcť rast nechtov. Vitamín

Vitamín A alebo retinol, je známa pre svoje schopnosti pomôcť s víziou, ale tiež vytvára zdravé a silné nechty. Vitamín A pomáha pri raste nechtov podporou hlienu obloženie a membrány v tele. To pomáha okysličovať telo a kožu, aby sa zabránilo infekcii, ktoré podporujú zdravé nechty a rast nechtov. Odporúčaná denná dávka vitamínu A je 600 mcg, a to môže byť prirodzene vyskytuje v manga mrkvy a marhúľ.
Vitamín B2

Vitamín B2 alebo riboflavín, pomáha pri raste tela. Pomáha podporovať zdravé kože a nechtov. Vitamín B2 je skvelé pre pomoc cítiť mlado a udržať vlasy, kožu a nechty zdravé, podľa Michaela Gazsi, ND, prírodne lekár v Ridgefield, Connecticut. Odporúča sa mať 1,2 na 1,5 mg denne vitamínu B2. Vitamín B2 sa nachádza v repa, zelenej repy a hrozienka.
Vitamín C

vitamín C, kyselina askorbová, pomáha produkciu kolagénu, čo pomáha cementové bunky pohromade. Kolagén pomáha pleti ostať pevná a podporuje zdravý rast nechtov. Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 40 mg a možno ich nájsť v surové červenej papriky, ružičkový kel a kivi.
Vápnik

Vápnik je nevyhnutný pre telo a je jedno minerálne telo nemôže žiť bez. Vápnik udržiava silné zdravé nechty. Bez nej nechty sa krehký a suché. Odporúča sa mať 1200 mg vápnika denne. Mliečne výrobky a zelenej zeleniny majú veľké množstvo vápnika.
Zinc

Zinok je súčasťou väčšiny telesných tkanív, svalov, kostí a zubov. Zinok pomáha hojeniu tela a rast nechtov. Väčšina enzýmy v tele sa spoliehajú na zinku pre správnu funkciu. Je odporúčané mať 12 až 15 mg zinku denne a možno ich nájsť v potravinách, ako sú orechy, obilie a oleja. Dr Gazsi navrhuje prevzatia doporučeného množstva, a to 30 až 50 mg pomôže so zdravými nechtami.
Protein

Dr Leon Hecht, prírodne lekár s rodinou Severné pobrežie zdravotníctva v Portsmouthe, New Hampshire, sa domnieva, že keď sa telo nespracováva bielkovín dobre, môže to ovplyvniť nechty. Nechty sú väčšinou vyrobené z bielkovín. Uistite sa, že je telo dostatok bielkovín pomôže podporovať zdravý rast nechtov. Odporúča sa, aby dospelí majú 50 gramov bielkovín denne. Proteín sa nachádza v mäso, mliečne a sójové produkty.