Čo Vitamíny B robiť?

B vitamíny používané byť myšlienka ako jediný vitamín, nazvanej jednoducho vitamín B. Teraz vedci vedia, že je ich tam osem rôznych typov B vitamínov. Všetky z nich sú nevyhnutné pre správnu funkciu bunky. Medzi vitamíny, ktoré poznáme dnes sú vitamíny B1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 a 12. Látky, ktoré vyplnilo medzery v B-série boli kedysi považované za vitamíny, ale je známe, dnes aj iné chemikálie, ktoré nie sú kvalifikované ako vitamíny. Vitamín B1

Vitamín B1, tiež známy ako tiamín, je veľmi dôležitou súčasťou prevodu jedlo, ktoré jeme na užitočnú energiu pre naše telo. Kombináciou s inými chemickými látkami v tele, tvorí enzým nevyhnutný k zmene komplexné sacharidy na glukózu, najjednoduchšie zdroj energie pre naše telo. To tiež podporuje zdravú funkciu nervov. Dostatočné množstvo vitamínu B1 sa tiež zabránilo bolestivé, oslabujúci choroba beri-beri.
Vitamíny B2 a B3

Riboflavín, chemický názov vitamínu B2 a vitamín B3, lepšie známy ako niacín, robiť veľa z rovnakých vecí pre naše telo. Rovnako ako B1, sú látkami v metabolizme potravín. Pomáhajú tiež pri udržiavaní našich slizníc (ústa, nos, žalúdok, atď) a oči. Ďalšou dôležitou úlohou vitamínov B2 a B3 je, aby sa zabránilo nebezpečnému oxidačné aktivitu v tele, ktorý poškodzuje bunky a spôsobuje rakovinu.
Vitamíny B6 a B9

Okrem pomoci s našou metabolizmu, vitamín B6, pyridoxín, a vitamín B9, kyselina listová, aby naša krv zdravé pomáhať s výrobou červených krviniek a udržiavaní správnej hladiny hemoglobínu. Hemoglobín je nevyhnutné pre krvi prenášať kyslík po celom tele. Vitamín B9 je tiež zložka pri výrobe DNA, "poľná" pre každú bunku v tele.
Vitamíny B5 a B7

Tieto dva vitamíny, pantoténovú kyselina a biotín, v tomto poradí, sú často používané v spojení s ostatnými v tele. Ktoré sú nevyhnutné pre správne vstrebávanie živín a syntéze koenzýmu A, ktorý sa používa na výrobu energie. Okrem toho, že sú dôležité pre zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov.
Vitamín B12

vitamínu B12, čo športové krkolomných názov kyanokobalamínu, je, rovnako ako väčšina vitamínov skupiny B, sú nevyhnutné pre metabolizmus. Spolu s kyselinou listovou, to robí a opravy DNA. Ďalšou dôležitou funkciou je udržanie zdravia nervovej sústavy.