Ako prestať fajčiť s vitamínmi

Veľa fajčiarov chcú prestať fajčiť, ale nie sú si istí, ako ísť o to robí. S mnohých produktov dostupných na trhu, je ťažké vedieť, čo je efektívne. Kým produkty, ako sú nikotínové žuvačky a záplaty pomôcť odvrátiť chute, nepomáhajú nahradiť vitamíny a živiny vyčerpanej fajčením. Vzhľadom k tomu, fajčenie vyčerpáva, čo vitamíny sú prijaté v tele na dennej báze, je pravdepodobné, že väčšina fajčiarov majú vážne nedostatky vitamínov, čo môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov, ako vyčerpaného imunitného systému, vysoký krvný tlak, a depresie. Použitie vitamíny ako súčasť plánu prestať fajčiť, budete robiť vedomé odhodlanie zlepšiť svoje celkové zdravie. To, čo budete potrebovať
multivitamín, ktorý obsahuje: vitamíny A, D, E, K, C
B komplex
Suplementácia kalcia
Odnímateľný liekovka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
foto 1

Viete, čo vitamíny budete musieť vziať a prečo vziať. Nižšie je zoznam vitamínov, ktoré sú nevyhnutné, aby sa, keď sa snažíte prestať fajčiť:

Vitamín A pomáha znižovať účinky oxidácie, ku ktorému dochádza pri fajčení. To môže byť nájdené v žltom ovocí, listovej zeleniny, a mrkva.

Vitamín C pomáha nahradiť kyselinu askorbovú a možno ich nájsť v citrusových plodoch a doplnkov.

Vitamín E je antioxidant, ktorý bude pomôže zamaskovať fyziologické účinky odvykanie od fajčenia. Vitamín E sa nachádza v slnečnicových semien a sladkých zemiakov.

B komplex prispieva k podráždeniu očí, kože, nervov a zdravie, ktoré sú ovplyvnené fajčením. B komplex sa nachádza v podobe doplnenia v akejkoľvek zdravotnej obchode.

Vápnik je vyčerpaný fajčenie. U žien môže prispievať k osteoporóze. Vápnik sa nachádza v mliekárni alebo sójové výrobky, a to tiež prichádza v niekoľkých žuvacích tabliet alebo doplnkov.
2

Rozhodnite sa, ako sa chystáte vziať si vitamíny. Či už tým, že mení svoj jedálniček, alebo prostredníctvom doplnkov, je dôležité zistiť, ako budete mať svoj denný príjem vitamínov. Mnoho ľudí sa vďaka užívanie vitamínových doplnkov jednoduchšie, pretože zaručuje, že budete presne vedieť, čo sa zažívanie na dennej báze.

Je tiež dôležité, aby sa ubezpečil ste získali dosť, nie príliš. The New York Times v apríli 2003 zverejnil článok zameraný na Američanov, ktorí sa príliš veľa vitamínových doplnkov. Tento článok vysvetľuje, že konzumácia príliš veľa vitamínu A môže viesť ku komplikáciám, ako je osteoporóza. Je dôležité si uvedomiť, že ak Multivitamín obsahuje 100% svojho vitamínu A na deň, nepotrebujete samostatný vitamín.
3

jesť zdravú, vyváženú stravu. Vitamíny sú iba absorbované v tele, keď sa jedia správne potraviny. Je-li vaša strava je zlá (napr. s vysokým obsahom tukov, cholesterolu, soľ, cukor), bude trávenie byť chudobný, a vitamíny nebude úplne absorbuje. The New York Times v článku, ktorý vyšiel v apríli 2003, potvrdili, hlási, že vedci sú jasné, že pri multivitamín nie je adekvátne náhradou pre vyváženú stravu.

Uistite sa, jesť vyváženú stravu, pozrite sa na MyPyramid vládnych internetových stránkach. Vyvinutý americkým ministerstvom poľnohospodárstva, My pyramída je interaktívne internetové stránky, ktoré vás prevedie novej potravinovej pyramídy, a to vám pomôže prispôsobiť svoj jedálniček založený okrem vašim potrebám.
4

rozhodnúť, čo iného nástroja, ktoré bude používať, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Zánik produkty, ako sú náplasti a žuvačky pomoc prostredníctvom zníženia abstinenčných príznakov. Avšak, podľa ScienceDaily.com, môžu byť tiež nebezpečné pre vaše zdravie, pretože zložka s názvom nornicotine môže inhibovať niektoré chemické procesy v tele. Avšak, Americkej pľúcnej asociácie uvádza, že tieto produkty nie sú tak nebezpečné ako fajčenie, pretože neobsahujú decht a jedovaté plyny.

Napriek tomu, mnoho ľudí sa snaží z alternatívnych pomôcok, ktoré im pomôžu prestať fajčiť. Hypnóza bolo zistené, že je veľmi užitočné, pretože sa zameriava na duševné závislosť na rozdiel od fyzickej závislosti, ktorá môže skončiť oveľa rýchlejšie. NaturalNews.com vysvetľuje, ako sa rieši hypnoterapie pre odvykanie od fajčenia.
5

Vytvorte rutinu. Vitamíny zvyčajne potrebné užívať po jedle, takže sa uistite, budete mať vaše vitamíny zabalený v krabici piluliek dopredu. Odnímateľné boxy sú obzvlášť užitočné, ak máte obsadené ráno, pretože si môžete vziať v práci. Ďalším užitočným krokom je, aby vaše jedlo plánuje dopredu, keď sa dostanete domov, budete presne vedieť, čo robiť, skôr než hádzať dohromady, čo to rýchle a nie je vždy dobré pre vás
6

Vymeňte fajčenia sa. niečo iné. Ak ste zvyknutí brať 10 minút prestávku fajčiť, robiť niečo iné. Použite, že desať minút, aby sa rýchlo prejsť. Ak ste doma a sú v pokušení, skúste namiesto 10 minút jogy rutina. Sú to zvyčajne nízky vplyv a sú určené na začiatok alebo koniec svoj deň.