Aké vitamíny sú dobré pre pamäť?

Mať dobrú pamäť je dôležité pre každého. Vedenie stimulovanú mozgu pomáha udržiavať silné spomienky spolu so zdravým životným štýlom. Vitamíny sú kľúčové komponenty pomáhajú k posilneniu pamäti moc. Starnutie vyžaduje viac vitamínov pomáhať pri zachovaní mozgové bunky silný a opravy sami. Doplnenie svoj jedálniček s kľúčovými vitamínmi pomôže zaistiť, že vaša pamäť zostane aktívny pre nadchádzajúce roky. Vitamín B3

Vitamín B3, niacín alebo, je rozpustný vo vode a je súčasťou skupiny vitamínov B, ktoré sú výhodné pre zdravé telo. Tam boli nemnoho skúšky vykonávané, pokiaľ ide o schopnosti vitamínu B3 na pamäti. Podľa Michaela Mooney, zdravotný poradca, štúdie ukazujú, že niacín uvedené v dávkach 425 mg denne môže zlepšiť pamäť až o 40 percent. Vitamín B3 pomáha vytvárať zdravé fungovanie enzýmov, ktoré sa zastaví mozgové jedy, ktoré majú vplyv na normálne zdravé mozgové metabolizmus a jasné myslenie.
Vitamín B9

Vitamín B9, alebo kyseliny listovej , je rozpustný vo vode a je súčasťou rodiny B vitamín. Podporuje správne funkcie nadobličiek, a pomáha v pokoji a udržiavať zdravý nervový systém. Andrew Weil, MD, vitamín B9 cíti, je nevyhnutná pre ľudský rast, a že podporuje správne fungovanie mozgu. Kyselina listová môže tiež hrať úlohu pri pomoci spomaliť stratu pamäti spojené so starnutím. Dr Weil navrhuje s 400 mcg vitamínu B9 denne.
Vitamín E

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý je prospešný pre celkové zdravie a mozgu funkcie. Tufts University nájde vitamín E môže pomôcť pri zachovaní pamäti výstrahu, ako starneme. Mozgové bunky používať veľké množstvo kyslíka, a vitamín E pomáha udržať telo okysličenú a bunky zdravé a šťastné v mozgu. Vitamín E bol spojený s pomáhajú udržiavať cievy jasné, vďaka svojej schopnosti spomaliť tvorbu cholesterolu. To je myšlienka, ak je schopný pomôcť s krvných ciev v srdci, môže urobiť to isté pre mozgových ciev, udržiavanie Alzheimerovej choroby na uzde a na pamäťové funkcie silné.
Vitamín C

Vitamín C je ďalší silný antioxidant, ktorý pomáha liečiť telo a udržujú pokožku, zuby a silné kosti. Vitamín C je rozpustný vo vode, takže telo potrebuje doplniť to často. Väčšina ovocia a zelenina obsahujú vitamín C prirodzene. Mary N. Haan oddelenia epidemiológie na University of Michigan uviedol, že účastníci štúdie, ktorí užívali vitamín C vyššie skóre na krátkodobej verbálnej pamäti testov, najmä žien.
Expert Insight

Dr Patsy Krakoff zistí, že s vitamínmi denne je prospešný spôsob, ako podporiť pamäti zdravie. Mnohokrát, diéty chýba na vitamíny. Užívanie doplnkov bude pomáhať s udržiavaním zdravia mozgu. Ona tiež domnieva, že B vitamíny sú všeobecne užitočné pri udržiavaní mozgu silný a prevenciu straty pamäte.