Denné Požiadavky Vitamíny pre postmenopauzálnych žien

Menopauza je ukončenie mesačného menštruácie u žien. Je súčasťou bežného postupu starnutia pre ženy. Medzi najčastejšie vek menopauzy je vidieť okolo 50 rokov, aj keď sa môže stať skôr. Ženy môžu pripraviť menopauzy tým, že osobitnú starostlivosť o seba, a oni by tiež dbať na zvýšenú starostlivosť o seba po menopauze. Lekári odporúčajú ženy sa niektoré vitamíny na pomoc pri menopauze progresie, pretože menopauza môže poškodzujú telo niektorých živín a vitamínov. Čo telo stráca počas menopauzy

ženské telo prechádza mnohými zmenami v priebehu rokov. Jedna zmena, že ženy skúsenosť je menopauza. Spolu s ukončením menštruácie, estrogén už vyrába v ženskom tele po menopauze. Estrogén je potrebné na udržanie silnej kosti, ale bráni im v raste krehkých a nakoniec vzniku osteoporózy. Vzhľadom k tomu, že telo stráca estrogénu po menopauze, stáva sa navyše dôležité pre ženy, zvýšiť svoj príjem niektorých vitamínov.
Význam vápnika Vápnik

je veľmi dôležité pre ženské telo. Vápnik pomáha budovať silné kosti. Je dôležité, aby ženy získať dostatok vápnika, ktorá začína pred menopauzou a pokračovať po, ktoré pomáhajú udržiavať kosti v raste slabý a krehký. Vápnik sa najlepšie nájsť v potravinách, ako sú mlieko a ďalšie mliečne výrobky. Ale doplnky by mali byť prijaté, ak nemáte dostatok vápnika vo vašej pravidelnej strave. Ženy by mali dostať 1500 mg vápnika denne.
Vitamín D je dôležitý Postmeonpausal žien

Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika. Vitamín D sa vyskytuje v niektorých mliečnych výrobkov, ako je napríklad mlieko. Vitamín D je tiež v tele, keď je koža vystavená slnečnému žiareniu. Ženy by mali dostať trochu slnko každý deň, aby zvýšila ich vitamín D. Bez vitamínu D, vápnika sa nedostane vstrebáva do tela správne. Väčšina žien, ktoré sú uznané ako nedostatok vitamínu D je spravidla tiež zistilo, že nedostatok vápnika rovnako. Lekári odporúčajú, aby ženy získať aspoň 400 IU vitamínu D denne, a niektorí lekári odporučiť ešte viac.
Kyselina listová je určený nielen pre tehotné ženy |

Kyselina listová už niekoľko rokov uznávaný ako živina, ktorá je veľmi prospešný pre tehotné ženy. Pomáha pri vývoji plodu. Ale v nedávnej štúdie, zistilo sa tiež, že je veľmi výhodné pre ženy po menopauze. Kyselina listová je potreba v tele znižujú hladinu homocysteínu. Vysoká hladina homocysteínu môže viesť k srdcové problémy.
Ako Spousta Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú už dlho známe, že hrajú dôležitú úlohu pri ochrane srdca. Over-the-counter omega-3 doplnky, ktoré bolo prijaté podľa návodu, by malo pomôcť udržať škodlivé mastné kyseliny z hromadenia v tepnách, čo môže viesť k srdcovému infarktu.