Vplyvy by príliš veľa vitamínov

Vitamíny sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Naše telo využíva vitamíny a minerály pre posilnenie kapilár a kosti, a kŕmiť naše bunky. Bez vitamínov sa človek môže rýchlo stať podvýživou. To bude mať za následok straty kostnej hmoty, ktoré by mohli viesť k osteoporóze a degeneratívnych ochorení, ako je artritída a dokonca aj rakovinu. Keď deti majú nedostatok dôležitých vitamínov zubného kazu a ďalších problémov môže nastaviť palcov vysoké dávky vitamínov sú ešte OK, keď vaše telo potrebuje podporu, však, užívaní vysokých dávok nepretržite po dlhú dobu môže byť škodlivé. Najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je, aby sa celé jedlo vitamíny skôr než syntetické laboratórne vytvorené vitamíny. Celé jedlo vitamíny sú vyrobené z potravy, takže je možné predávkovanie. Kŕče a hnačka

Vitamín C je veľmi silný vitamínový doplnok, ktorý by mali byť prijaté vo veľkých dávkach 500 mg alebo viac denne, ale ak budete mať 2,000-5,000 mg vitamínu C každý deň to môže byť príliš veľa pre telo spracovať. Jedným z hlavných dôsledkov z zaberá príliš veľa vitamínu C je silný hnačka. Keď telo bojuje prechladnutie alebo ochorenie vaše telo bude používať vitamín C hneď a nie hnačku bude vyvíjať. Napriek tomu, ak užívate vitamín C vo vysokých dávkach, ak to nie je nutné, môžete trpieť žalúdočné kŕče a hnačka.
Poškodenie pečene

Vitamín A je potreba pre zdravú kožu, ale vysoké dávky vitamínu A môže viesť k poškodeniu pečene. Užívanie čistého vitamínu A v dávke 25000 IU alebo väčšie môžu byť jedovaté. Vitamín A je potrebné vziať vo forme beta-karoténu, skôr než retinol. Beta karotén sa nachádza v mrkve a je úplne bezpečná i vo vysokých dávkach. Takže ak máte v pláne vziať suplementácii vitamínu A, uistite sa, že vybrať beta karoténu.
Obličkové kamene |

Vysoké dávky vápnika a vitamínu C môže viesť k obličkové kamene. Keď je telo nemôže využiť alebo rozobrať všetky spotrebované vitamíny môžu tvoriť kamene. Vždy sa uistite, brať vitamíny s mierou a piť veľa čistej vody denne. Vaše telo bude vypláchnuť, čo nepotrebujete.
Prechladnutie

Železo je nevyhnutné posilniť červených krviniek a udržiavať zdravú krv. Avšak, ak je žehlička prijatá vo veľkých dávkach (100 mg alebo viac denne) môže zasahovať do vstrebávania zinku a ďalších vitamínov. Časom to môže mať vplyv na imunitný systém, ktorý človek náchylnejší k nachladnutiu a iných infekcií. Ženy potrebujú ďalšie železo, ale nie viac ako 40 mg denne v priemere.
Žalúdočné vredy

pacientov užívajúcich vysoké dávky niektorých vitamínov, ako sú niacín (B3) a B6, môže viesť k žalúdočné vredy. Tento stav je reverzibilný, keď sú dávky znížiť, ale príznaky môžu byť veľmi bolestivé. Žalúdočné vredy sú v podstate otvor v žalúdku, ktorý sa stane veľmi citlivé a zapálené. Niektorí lekári predpisujú vysoké dávky tohto vitamínu dočasne zmierniť určité podmienky, ale to by malo byť len dočasná oprava, pretože v dlhodobom horizonte vysokých dávkach môže byť zlé. Dávky 50 mg a viac denne sú úplne bezpečné.