O výhodách Vitamín B-12

Vitamín B12 je vo vode rozpustný a nachádza sa v potravinárskych položiek, ako sú ryby, mäso a mliečne výrobky. To je vzácne, že majú nedostatok vitamínu B12, pretože telo ukladá za niekoľko rokov. " Seniorov a vegáni alebo vegetariáni sú v nebezpečenstve, že nejaký nedostatok kvôli nedostávajú dostatok vitamínu B12 cez ich stravy, však. Vitamín B12 má mnoho zdravotných výhod a dostať svoj denný odporúčaní 2,4 mcg pomôže udržať rôzne neduhy preč. Kardiovaskulárne ochorenia

Kardiovaskulárne choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch. Podľa National Institutes of Health Office doplnkov stravy, existuje veľa rizikových faktorov, ktoré vedú ku kardiovaskulárnym chorobám, ako je vysoký krvný tlak, obezita a cukrovka. Zdá sa im, že zvýšená hladina homocysteínu tiež dať jedinci ohrození. Homocysteín je aminokyselina, zvyčajne v krvi, zvýšené hladiny a môže viesť ku kardiovaskulárnym chorobám. Vitamín B12 pomáha pri znižovaní hladiny homocysteínu, ale Národné ústavy zdravia uvádza, že to neznamená, že sa zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Je potrebné ďalšie testovanie, aby pozitívne odkaz vitamín B12 so zníženou kardiovaskulárnych ochorení a hladinu homocysteínu.
Rakovina

Linus Pauling Institute of Oregon štátu zistí, že kyselina listová je nevyhnutná pre syntézu DNA, a je zrejmé, že je nedostatok vitamínu B12 pascí folátu v tele, aby bola nepoužiteľná pre syntézu. To môže viesť k zníženiu schopnosti metylácie reakcie, biochemické reakcie, ktorá môže viesť k vyššiemu riziku poškodenia DNA. Poškodenie DNA a zmeny metylácie DNA sú rizikové faktory pre rakovinu. Vďaka dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii Pauling Institute zistil, že čoraz väčšie množstvo vitamínu B12 znižuje riziko chromozomálne poruchy vedúcej k poškodeniu DNA.
Nervové poruchy

defekty neurálnej trubice, ako anencephaly, kde je horný koniec neurálnej trubice nezavrie počas embryonálneho vývoja, alebo spina bifida, ktoré sú potenciálne devastujúce a fatálne vrodené chyby, sa dá vyhnúť správnou spotrebu vitamín B12. Tieto závady sa občas dejú počas prvých týždňov počatiu, ak žena si neuvedomuje, že je tehotná. Dostatočné množstvo vitamínu B12 pomôcť uistite sa, že správne fungovanie hladiny homocysteínu a zníženie rizika pre defekty neurálnej trubice.
Alzheimerova choroba a demencia

Pauling Institute nájde že jedinci s Alzheimerovou chorobou majú často nízku úroveň vitamínu B12. Nie je jasné, z dôvodov, prečo vitamín B12 hrá významnú úlohu v boji proti Alzheimerovej chorobe a demencii. Potenciálne kvôli zmenené hladiny homocysteínu, sa zvyšujú šance na Alzheimerovej choroby a demencie. Pauling Institute sa domnieva, že je potrebné ďalšie štúdie určiť, čo je pravda, je spojenie medzi B12 a demencie.
Depresia

Vitamín B12 môže pomôcť udržať blues preč udržať metabolizmus neurotransmiterov podporované. Pauling Institute zistí, že je potrebné ďalšie štúdie na podporu tvrdenia, ale nedostatok vitamínu B12 môže byť príčinou depresie u starších osôb nie je venovaná dostatočná vitamínu B12 cez ich stravy.
Úvahy

Pauling Institute nenájde žiadne vedľajšie účinky vysokých dávok vitamínu B12 z potravy alebo doplnkov stravy u zdravých jedincov. Majú pocit, dobrá strava by mala poskytnúť dostatok vitamínu B12, bez nutnosti doplnkov. Dospelí nad 50 rokov veku, tehotné ženy, alebo vegetariánov alebo vegánov mali zvážiť doplnky na podporu zdravého životného štýlu. Dusená mušle a slávky majú najvyššiu prirodzené množstvo vitamínu B12.