Aké vitamíny sú dobré pre nedostatok energie?

Aké vitamíny sú dobré pre nedostatok energie? To je častá otázka je dnešný rýchlo-chodil spoločnosti, kde sa ľudia zvyčajne napchať toľko na každý deň, ako len je to možné. Tento životný štýl spôsobuje stres a zlá strava, ktoré tiež prispievajú k nedostatku energie. Spolu títo môžu spôsobiť oslabený imunitný systém, vírusových infekcií, chronický únavový syndróm a iné formy únavy. Potvrďte Príčina

Ak ste trpí vážnym nedostatkom energie, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti k vylúčeniu nejaké vážne zdravotné problémy. Veľa chorôb, ako je napríklad Addisonova choroba, môže byť príčinou chronickej únavy, nepolevující. Chronický únavový syndróm je ďalší čoraz častejšou príčinou nedostatku energie.
Výživa Prvý

Najprv by ste mali upraviť svoj jedálniček, ak trpíte nedostatkom energie. Často živiny vyčerpanej diéty je hlavnou príčinou únavy. Spracované potraviny sú životne dôležité živiny odstránené, takže naše telo hladuje pre palivo, ktoré potrebuje, aby fungovali čo najlepšie. Skúste pridať Whole Foods a odstránenie spracovaných potravín. Môžete rýchlo vidieť rozdiel vo vašich energetických úrovniach.

Nezabudnite na význam spánku a pohybu. Možno si neuvedomujete, ako je dôležité nepretržite osem hodín spánku je každú noc. Cvičenie, verte tomu alebo nie, môžete rýchlo vám podporu sa dostať cez zvyšok dňa. Ak trpíte týmto pätnásť hodín ťahať, môže svižnej chôdze je práve to, čo potrebujete. Ak sa po vykonaní týchto návrhov, máte stále pocit vyčerpania, ste pripravení preskúmať spôsoby, ako doplniť svoj jedálniček s niektorými vitamínmi.
Dozviete, aké vitamíny sú dobré pre nedostatok energie

Medzi najčastejšie vitamíny odporúčané pre energiu sú vitamíny B --- kyselina listová, niacín a tiamín, spolu s oni jednoduchšieho uznávania B1, B6 a B12. B vitamíny sú prírodné energetické boostery, pretože pomáhajú premeniť potravu na využiteľnú energiu. B vitamíny tiež zlepšiť funkciu mozgu. B vitamíny prichádzajú vo forme tabliet, ako kvapaliny a dokonca aj injekciu.

Ďalšie vitamín pre váš arzenál je CoQ10. Tento antioxidant je potrebné v každej bunke na výrobu energie pre telo. Spoločná dávka je 300 mg rozdelená do troch dávok 100 mg každý, odobratých v každom jedle.

Esenciálne mastné kyseliny (EFA) sú nevyhnutné pre zvýšenie energie, pohody dobré pre vaše srdce. Kým nájsť v mnohých potravinách, sú esenciálne mastné kyseliny môžu ľahko poškodiť, a preto sú zistené nedostatky vo väčšine diét. Odporúčaná dávka sa pohybuje medzi 4000 a 6000 mg za deň.

Horčík je minerál, ktorý skoro každý má nedostatok palcov Kým 500mg je dobrý cieľ, je najlepšie postaviť do výšky tejto sumy postupne, aby nedošlo preháňadlo účinok.

DHEA je ďalšie dôležité živiny na energiu. Je múdre požiadať o vyšetrenie krvi na meranie hladiny DHEA pred začatím suplementácie. Priemerná dávka bude 25 mg denne.

Uistite sa, že diskutovať o všetkých vitamínov a doplnkov, ktoré užívate so svojím lekárom, najmä ak užívate nejaké lieky na predpis. Nechajte ho sledovať svoj pokrok na zabezpečenie žiadne nežiaduce účinky.