Koľko IUS vitamínu D3 sa odporúča, aby Prebojovanie minerály?

Vitamín D je nevyhnutný pre silné, zdravé zuby a kosti. Niektoré druhy vitamínu D reguluje imunitnú aktivitu systému a je produkovaný v tele v dôsledku vystavenia slnku. Desať až pätnásť minút nechránené slnečné žiarenie, dvakrát týždenne, bude produkovať dostatočné množstvo vitamínu D, aby nedochádzalo k nedostatku u detí i dospelých. Vitamín D3 nie je vitamín vôbec, ale imunosupresívnej steroid. To tiež pomáha telu absorbovať minerály. Aktuálne odporúčaného denného príjmu (RDI)

Súčasný RDI vitamínu D sa pohybuje 200 až 600 IUS denne, v závislosti od pohlavia a veku. Ľudia nad 50 rokov sa odporúča mať 800 IUS denne.
Vitamín D Odporúčania

Niektorí odborníci na výživu odporúčajú, aby FDA, že odporúčanej dennej dávky vitamínu D by sa mala zvýšiť na rozsah 800 - 1000 IUS, a to najmä pre dojčatá, ktorí žijú v oblastiach s menej slnečného svitu.
funkcie

vitamínu D funguje ako steroidný hormón a pomocníka v mnohých životne dôležitých procesov v tele. Vitamín D pomáha telu udržiavať vyrovnanú hladinu vápnika a fosforu, pomáha telu vstrebávať vápnik pre silné kosti a môže poskytovať ochranu proti určitým podmienkam, ako je osteoporóza, hypertenzia, rakovina, reumatoidnej artritídy, a niekoľko ďalších autoimunitných ochorení.

Potraviny s vitamínom D Foods

, ktoré obsahujú vitamín D sú vajcia, obohatené mlieko a jogurt, ryby, olej z tresčej pečene, chlieb a raňajkové cereálie.
Vitamín D nedostatok

Mať nedostatok vitamínu D môže spôsobiť krivicu (kostrové deformácia) a osteomalácia (svalová slabosť).
Kto je v ohrození?

osoby ohrozené nedostatky vitamínov D sú staršie, obézne osoby s tmavou pleťou, dojčiat, ktoré sú výlučne dojčených, a tí s cystickou fibrózou ochorení a Crohnovej choroby.
Vitamín D Predávkovanie

Príliš veľa vitamínu D môže viesť k toxickému nahromadeniu vápnika v tele a spôsobiť obličkové kamene alebo Hypervitaminóza.