Aké potraviny majú nízky obsah železa ?

Ľudia môžu potrebovať , aby sa zabránilo potraviny bohaté na železo zo zdravotných podmienok , ako je dna . Veľa zdravých potravín neprispeje k preťaženiu železom . Mliečne

Mlieko , syry a jogurty sú málo železa ( menej ako .20mg/100 g potraviny ) a poskytujú dobrý zdroj bielkovín .
Džúsy a limonády

Väčšina ovocné šťavy a limonády majú nízky počet železa . Grapefruit , brusnice a oranžová sú veľmi nízke .
Čerstvé ovocie

niektoré čerstvé ovocie , najmä čučoriedok , ananásový melón , jablká , sú relatívne málo železa ( menej ako .20mg/100 g potraviny ) .
Zelenina

okrúhlica ( 0,18 mg ) a reďkovky ( 0,15 mg ) má veľmi nízky obsah železa . Vyhnite sa zelenej listovej zeleniny , ktoré majú vysoký počet železa .
Korenie

Mnoho chuťových vrátane zálievka , rastlinný olej a polievkové zmesi obsahujú málo železa .
< br >
biela ryža

biela ryža a biele ryžové rezance obe obsahujú malé množstvo železa ( 0,14 mg/100 g potraviny ) . Vyhnite sa akémukoľvek druhu obilia , ktoré bolo obohatené železom .