Existuje celý rad cvičení zameraných na brušné svaly cvičiť alebo ABS. Druh cvičenia, ktorý je vhodný pre vás bude závisieť na úrovni skúseností a odbornej prípravy ste dosiahli. Aj keď každý sa rodí s brušnej, nie každý prechádza životom s nápadnými, firemných abs. Najlepšie cviky na brucho sú tie, ktoré môžu Brušný opäť viditeľné po tom, čo bola pokrytá prebytočného tuku na najdlhšej time.The brušnú oblasť obsahuje tri dôležité svaly, a to priamy sval brucha, vonkajšie šikmé a vnútorné šikmé. Akonáhle sa zaväzujete k režimu školenie abs, vaším hlavným cieľom je vybudovať svaly rectus abdominis pred ostatnými, pretože oni sú tí, nájdené v prednej časti a sú teda tie, ktoré budú všimol ako prvý. Bočné časti, ktoré sú šikmé svaly pracujú ako stabilizátory a bude lepšie reagovať na ďalšie konkrétne cvičenia, ktoré budete vykonávať, ako budete pohybovať hore tréningový ladder.If je toto váš prvý čas, aby sa zapojili do režimu vzdelávania abs, potom sa vaše najlepšie staviť začiatočník, je ísť s kráľom všetkých brušné cvičenia, čo je nie menej ako slávny drví. Cvičenie odborníci považujú drví a drví vzad ako najlepší ab cvičenie pre začiatočníkov, pretože sú efektívne hmotnosť stavitelia a ktoré sú nevyhnutné pre uchovanie abs pred prechodom na posilnenie ich starostlivo. Tónovanie ABS tiež prísť neskôr ďalej.Ak ste pracovali na svojich brušných už nejakú dobu a už výsledky, ale napriek tomu chcete viac, že môže hrdo chváliť, potom sú považované za vyspelé tréner abs. Najlepšie cviky na brucho pre vás sú tie, ktoré používajú väčšiu silu a tlak a môže pracovať na oboch svalov rectus abdominis a šikmé svaly. Tieto cvičenia zahŕňajú zložitejšie drví ako krútenie drví, nôh nákladné automobily a nôh zvratov. Tieto cvičenia hit horné i dolné brušné svaly, udržuje napätie vo všetkých brušných svalov constant.If je Váš dôvod k účasti na cvičenie ABS režime je tak môžete súťažiť v oficiálnych športových súťaží, mali by ste zvážiť ísť na súťažné tréning, ktorý umožňuje použitie kulturistických techník, nielen obyčajné abs posilnenie a spevnenie. Abs tréneri, ktorá vstupujú do súťaže je známe, že pracovať s oveľa väčšou intenzitou a zasadnutí v slabinou školení a silového tréningu. Najlepšie cviky na brucho pre vás sú tie, ktoré sú prispôsobené s vhodnými modifikáciami na intenzite, trvania a frekvencie, aby vyhovoval vašim potrebám a ktorí zodpovedajú vášmu hľadanie limits.No ohľadu na akej úrovni vzdelania abs, ktorú potrebujete, dôležitým faktorom, ktorý vám pomôže získať aj výsledkov je správne postavenie tela. Mnoho fitness odborníci zdôraznili dôležitosť správnej polohy tela vo všetkých druhoch cvičení, ktoré sa zameriavajú na brušné svaly, rovnako ako tie, ktoré cvičiť inej časti tela. Drví sa musí v každom cvičení abs, ale nie všetky abs tréneri poznať správnu pozíciu prijať, keď hrajú drví. Akékoľvek chrumkavý hnutie, ktoré presahuje 30 stupňov kladie príliš veľký dôraz na svaly a môže viesť k poškodeniu chrbtice a bolesti brucha. Existujú tajné cvičenie techniky, ktoré by ste mali výskum na a nasledovať s cieľom získať čo najviac z najlepších ab cvičenie pre vás. Osvedčený program pre školenie brušnej je odporúčané.