Vitamíny pre akné voľnej kože

Akné možno predchádzať a zmierniť jesť ovocie a zeleninu, niektorých vitamínov alebo užívanie niektorých doplnkov. Kľúčové vitamíny, ktoré pomáhajú akné sú vitamíny A, B, C, E, chróm a zinok. Podľa Marka Hyman, MD, ktorý píše pre Huffington Post, "rozsiahly výživou zinok, omega-3 mastné kyseliny a niektoré protizápalové omega-6 tukov, ako je pupalka olej podporovať akné, pri doplnení sa s nimi môže pomôcť zvýšiť imunity a zníženie zápalu a akné. " Vitamínov

Vitamín A je antioxidačné vlastnosti pomáhajú odplaviť toxíny, ako aj podporovať prirodzené uzdravenie pokožky. Pacientov s akné, podľa Hyman, zvyčajne majú deficit vitamínu A. Vitamín B komplex apartmánov vitamínov B, vrátane tiamínu (vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (vitamín B3), kyselina pantoténová (vitamín B5) a pyridoxín (vitamín B6), majú zásadný význam pre tón pleti, očista tela toxínov, obeh a trávenie. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha rozjasniť pleť a čistí a má antibakteriálne vlastnosti. Vitamín E je veľmi užitočné pre liečenie jaziev a môžu pomôcť znížiť jazvy od akné. Chróm pomáha telu metabolizovať cukor, ktorý môže spôsobiť, že telo vytvára nadmerné mazové žľazy, ktoré sú zodpovedné za akné. Zinok pomáha riadiť hormonálna nerovnováha, ktoré spôsobujú akné, a pomáha regulovať olejov v tele, ktoré spôsobujú mastnú pleť. Take tieto vitamíny ústne;. Však vitamín E olej možno lokálne aplikovať na problémové oblasti
Jedlo pre vaše
kože

liečenie a prevenciu akné možno dosiahnuť tým, že jej vitamín potraviny bohaté a zeleniny. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A obsahujú červenej papriky, mrkva, sladké zemiaky, varené Collard a varené špenát. Vitamín B komplex zahŕňa zabil vitamínov, ktoré možno nájsť v banány, listová zelenina, fazuľa, pomaranče a orechy. Niektoré dobré zdroje vitamínu C sú papája, pomaranče, jahody, brokolica, kivi a melóny. Vitamín E sa vyskytuje v olej z pšeničných klíčkov, mandle, arašidy, špenát, brokolica, kivi, mango a surový špenát. Chróm je esenciálny minerál nájdený v cibuli, rímsky šalát, paradajky a zemiaky. Zinok tiež nevyhnutný minerálny prvok, sa nachádza v sezamu, hráškom a Crimini huby. Makrela a ďalšie tučné ryby sú veľké zdroje omega mastných kyselín. Snažte sa jesť tieto druhy rýb týždenne.
Doplnky

Možno, že najrýchlejší spôsob, ako dostať dennú dávku vitamínov na akné by bolo vziať doplnky, ktoré obsahujú všetky tieto základné zložky. Všimnite si, že pri viac, ako je odporúčaná dávka môže viesť k toxicite vitamínu, a nepomôže urýchliť hojenie akné. Aj keď každý vitamín je predávaný samostatne, majú za cieľ, aby sa multivitamín, ktorý obsahuje všetky. Omega mastné kyseliny sú tiež užitočné a možno ich nájsť vo väčšine obchodov vitamínov a zdravej výživy.