Vitamíny pre zdravé vlasy a klince

Zdravé vlasy a nechty sú vonkajší vzhľad a správnej výživy. Na druhej strane, tam sú vitamíny, ktoré môžu pomôcť pri vývoji zdravé vlasy a nechty. Tieto vitamíny pomôcť telu správne fungovať, aby produkovať zdravé vlasy a nechty. Vitamíny nie sú špecifické pre vlasy a nechty rozvoj, ale pomôcť imunitný systém v boji proti škodlivé účinky na životné prostredie. V dôsledku toho, človek vyzerá zdravšie. Vitamín

Vitamín A je známy pre podporu dobré videnie a vytváranie a udržiavanie zdravých tkanív a zubov. To je tiež známe ako retinol (aktívna forma vitamínu A) a karotenoidov. Národný inštitút zdravia (NIH) definuje karotenoidy ako "tmavej farby farbivá sa nachádzajú v rastlinných potravinách, ktoré môžu zmeniť do formy vitamínu A". Beta-karotén je jedným z typov karotenoidov a antioxidant. Antioxidanty sú účinné v boji proti off škodlivé účinky na životné prostredie tým, že pomáha imunitný systém. Keď imunitný systém funguje účinne bojuje tie choroby, ktoré môžu spôsobiť lámavé vlasy a nechty. Vitamín A a beta karotén možno nájsť v potravinách, ako sú vajcia, mäso a ryby. Beta karotén je mrkva, tekvica a grapefruitov. Čím tmavšia je farba ovocia alebo zeleniny, tým vyšší je obsah betakaroténu.
Vitamín B

Vitamín B nie je len jeden vitamín. Jedná sa o rad vitamínov: vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Vitamín B je často označovaný ako B-komplex vitamínov. B-komplex vitamínov podporu imunitného systému v boji proti chorobám, dodáva energiu bunkám, udržanie zdravia nervového systému a tráviaceho ústrojenstva. Vitamín B sa vyskytuje v celých zrnách, ryby, kuracie mäso, fazuľa, ovocie a dokonca aj huby. Nedostatok vitamínu B môže viesť k vypadávaniu vlasov, ekzémy a dokonca aj depresie.
Vitamín C

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý odplaví tela. Vitamín C sa používa na výrobu kože, šľachy a väzy. Nechty sú považované za kožu a udržať nechty silné a zdravé vitamín C by mali byť súčasťou dodatku režime. Ovocie a zelenina obsahujú vitamín C. Plody s veľkým množstvom vitamínu C sú hrozno, pomaranče a melóny. Brokolica, sladké zemiaky a zelenej papriky sú zeleniny, ktoré obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu C.
Vitamín E

Podobne ako vitamíny A, B a C, vitamín E je tiež antioxidant, a to tiež pomáha imunitný systém v boji proti účinkom voľných radikálov. Podľa štúdie publikovanej v 1993 "New England Journal of Medicine", tam bol "dôkaz významného vzťahu medzi vysokým príjmom vitamínu E. .. a nižšie riziko ochorenia srdca." Vitamín E sa nachádza v obilí, rastlinný olej, špenát a iných potravín. Medzi účinkami vitamínu E sú stále študované, ale v malých dávkach bolo preukázané, že pomáhajú srdce.
Fotografie
fotografie