Referenčná príručka pre vitamíny

Vitamínové doplnky hemží, a to z dobrého dôvodu. Vitamíny sú nevyhnutné pre vaše telo správne fungovať. Okrem vitamínu D, môže vaše telo nemôže vyrábať vitamíny na jeho vlastné. Najjednoduchší spôsob, ako sa uistiť, že si dosť širokého spektra vitamínov jesť zdravú, vyváženú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny, alebo tým, že každý deň multivitamín (alebo oboje). B komplex Vitamíny

B vitamínov môže byť trochu mätúce, pretože tam je tak veľa z nich, a vaše telo potrebuje všetky z nich účinne fungovať. Vitamín B1, tiamín, alebo, je nevyhnutné pre kognitívne funkcie, ako je pamäť. Pomáha zase potravu na energiu a tiež udržuje nervový rast. Vitamín B2 alebo riboflavín, pomáha pri uvoľňovaní energie a pomáha s telom rast a rozvoj. B2 je tiež potrebné pre telo hormóny a červených krviniek. B3 alebo niacín, hrá úlohu vo viac než 50 telesných funkcií, ako sú výrobné hormónov, reguluje hladinu cholesterolu, a ako sa zbaviť toxínov. B5, alebo kyselinu pantoténovú, tiež pomáha pri metabolizme energie, rovnako ako hormóny, červených krviniek a produkciu vitamínu D. B6, alebo pyridoxín, sa snaží produkovať proteíny, enzýmy a hormóny. To vám môže pomôcť chrániť pred ochorením srdca. B7, alebo biotín, je nevyhnutný pre energetický metabolizmus. B9, alebo kyseliny listovej, pracuje, aby sa zabránilo vrodené vady a srdcové choroby, rovnako ako hrajú úlohu v bunkové delenie a rast. B12, alebo kobalamín, tiež pracuje s metabolizmom a červených krviniek.
Vitamíny C a D

Vitamín C je známy pre svoju schopnosť posilniť imunitný systém . To môže tiež pomôcť predísť šedý zákal, cukrovka, astma, mŕtvice a srdcových chorôb. To tiež robí kolagénu, čo je spojivové tkanivo, ktoré obsahuje všetky časti tela v ich pravé miesto. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Vitamín D je tiež dôležité, že pomáha udržať vaše kosti silné a váš imunitný systém zdravý, a to môže pomôcť predísť rakovine. Vaše telo môže samozrejme urobiť vitamínu D zo slnečného žiarenia. Ultrafialové svetlo zapne cholesterolu pod kožou na vitamín D.
Vitamíny
a, E a K

Vitamín A je nevyhnutný pre videnie zdravie a imunitný systém . To pomáha chrániť pred ochorením srdca a rakoviny, že zničí voľné radikály. Vitamín A pomáha udržiavať integritu kostí a zubov. Vitamín E funguje s vitamínmi A a C chránia telo pred voľnými radikálmi. Posilňuje imunitný systém a môže pomôcť predchádzať alebo ich liečiť komplikácie s cukrovkou, ako je neuropatia a problémy s obličkami. Vitamín K je dôležitý pre vaše telo schopnosť zrážania krvi. Ide o vitamín rozpustný v tukoch, ktorý tiež pomáha telu využívať vápnik efektívne s cieľom zachovať kostnej zdravie. Vitamín K nedostatok je vzácny, ale môže byť spôsobené dlhodobou perorálne užívanie antibiotík, o ochorenie pečene, alebo tým, že jej veľmi malé množstvo zeleniny.