Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A a C

Vitamíny A a C hrajú pomáhajú podporovať a udržiavať celkové zdravie, a tiež pomôcť predísť mnohých chorôb a podmienky. Úloha vitamínu

Vitamín A pomáha pri prevencii a liečbe niekoľko podmienok, vrátane akné, lupienky, vredy, ochorenie štítnej žľazy, vírusové infekcie a syndróm dráždivého čreva (IBS). Je tiež dôležité pre podporu zdravia očí.
Kde Vitamín A sa vyskytuje

Vitamín A sa vyskytuje v pečeni teľaťa, vajec a kravského mlieka. Je tiež prirodzene vyskytuje v rastlinných potravinách prostredníctvom karotenoidov, ktoré sú provitamín A zlúčeniny. Niektoré príklady sú beta-karotén, alfa-karotén, gama-karotén, lykopén a luteín. Sú prítomné v špenáte, kel, mrkva, listová zelenina, sladké zemiaky, melóny, paradajky, špargľa a brokolica.
Role Vitamín C Vitamín

C, kyselina askorbová, je nástrojom pri syntéze kolagénu, ktorá tvorí cievy, kosti a šľachy. To je tiež užitočné pri hojení tkaniva, bráni niektorým chorobám, a podmienky, a je zásadný antioxidant.
Kde je vitamín C Našli

Vitamín C je hojný v citrusových plodoch, melón, zelené papriky, jahody, listovej zeleniny, karfiol a kivi.
Varovanie
Nedostatky

na vitamíny A a C sa prejavuje niekoľkými príznakov alebo aj závažných ochorení a podmienky . Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť problémy so zrakom, alebo suché oči, suchá koža, suché vlasy a dokonca aj narušenú imunitný systém. Nedostatok vitamínu C môže byť príčinou ľahko pohmožděný kože, podráždenosť, depresia, infekcia, krvácanie z ďasien, pomalé hojenie tkaniva a svalovej únave.