Potraviny s vysokým obsahom Vitiamin K

Vitamín K je nevyhnutný, v tukoch rozpustná živina, ktorá po požití na správnej úrovni umožňuje tela obehový systém pracovať na maximálny výkon. Často volal proti krvácaniu vitamín, vitamín K je najlepšie známy pre pomoc krv zrážať správne a tým zabrániť nadmernému krvácaniu. Identifikácia

Najvyššia koncentrácia vitamínu K sa nachádza v listovej zeleniny, ako je špenát, kel a šalát. To je tiež nájdené v zelenej zelenine, ako je ružičkový kel, brokolica a ibištek. Umiernené hladiny vitamínu K sú uvedené v avokáda, kiwi, šošovica, fazuľa, artičoky, sliviek a hrášok. Banány, mrkva, hrozno, jablká, paradajky, čučoriedky a ovsa obsahujú nižšie hladiny vitamínu K. Hoci to nie je typický zdroj, môže vitamín K tiež byť nájdený v mäsových výrobkoch z trávy-kŕmil dobytok.
Výhody

Vitamín K je kľúčovým prvkom, pokiaľ ide o zrážanie krvi. Tento vitamín nielen napomáha zrážaniu krvi správne, ale tiež pomáha udržiavať cievy pracovať správne, čo pomáha v prevencii kardiovaskulárnych ochorení, ako je kôrnatenie tepien. Okrem toho vitamín K pomáha telu vstrebávať vápnik, bolo preukázané, že pomáhajú v prevencii osteoporózy a ďalších kostnej hustoty problémy a dokonca zobrazené protirakovinové účinky.
Úvahy

Váš lekár Vám môže odporučiť, aby sa zabránilo potraviny s vysokým obsahom vitamínu K, ak máte poruchu zrážavosti krvi alebo ak potrebujete, aby sa riedenie krvi. Ak spadnete do týchto kategórií, požiadajte svojho lekára o spôsoboch, ako obmedziť vaše príjem vitamínu K bez kompromisov iné nutričné ​​potreby.
Vitamín K a ženy

Vitamín K môže pomôcť regulácii menštruačného cyklu toku, najmä ak má chronické problémy s ťažkými obdobiami. Okrem toho možno Vitamín K prevencii krvácania u novorodencov, a to najmä v prípade, že matka predpísaný antikoagulanciá počas tehotenstva.
Varovanie

Príliš veľa vitamínu K môže spôsobiť ochorenie obličiek a problémy s pečeňou, a možno prispieť k žltačky a anémie u novorodencov. Naopak, nedostatok vitamínu K prispievajú k krvácanie a vnútorné krvácanie.
Spravovanie vitamínu K

Vitamín K je často rýchlo vstrebáva a vyhnal v tele, takže je dôležité, aby sa vitamín K-potraviny bohaté na väčšine jedál a potácali tieto výbery po celý deň. Napríklad, je ovocie s vysokým obsahom vitamínu K na raňajky a občerstvenie, a patrí šalát z listovej zeleniny na večeru.