Aké potraviny ukladať tuk?

Je dôležité jesť zdravé a výživné potraviny pre udržanie fyzickej a duševné zdravie. Potraviny ako zeleniny, celé zrná, ovocie a chudé bielkoviny pomáhajú podporovať zdravie. Existujú potraviny, ktoré môžu spôsobiť telo byť nezdravé a ukladanie tuku navyše. Tieto potraviny môžu telo ukladanie tuku v brušnej oblasti alebo stehna, a môže spôsobiť značné zdravotné problémy, pre jednotlivca s prebytočného telesného tuku. Nasýtené Versus nenasýtené tuky

Nasýtené tuky sú najhoršie tuky na tele ukladať. Tento typ tuku je vyrobená z chemických reťazcov a sú ťažšie pre telo rozobrať. Nasýtené tuky sú spojené s ochorením srdca, vysoká hladina cholesterolu a diabetes. Nenasýtené tuky pochádzajú z prírodných zdrojov a sú rozdelené do mono-a polynenasýtených tukov. Zatiaľ čo lepšie pre telo ako nasýtené tuky, jednotlivec môže stále spotrebúvajú príliš veľa nenasýtené tuky, a spôsobiť zvýšené ukladanie tuku.
Sacharidy

Sacharidy (alebo sacharidy) sú uložené ako tuk, keď sa svaly a pečeň už mali dosýta glykogénu. Čím viac sacharidov človek jej, tým viac tuku sa budú ukladať. A spra-sacharidy zvyšujú ukladanie tuku viac ako jednoduché sacharidy. Jednoduché sacharidy sú zelenina a ovocie, ktoré pomáhajú poskytovať vlákniny do tela, a preto zvrhnúť hladiny inzulínu.
Cukry

Candy, zákusky a rafinovaných sacharidov majú formu cukru v nich. Podľa "brušný tuk liek," jesť cukor a rafinovaných sacharidov ovplyvňuje hladiny inzulínu v tele. Inzulín je produkovaný pankreasom a riadi hladinu cukru v krvi a akumulácie tuku. Zvýšené hladiny inzulínu môže urobiť človek tuku a bráni jej schopnosť stratiť tuk.
Alkohol

Alkohol je plné cukru a tuku, ktorý je uložený pečeň a premenil brušný tuk. Alkohol tiež spomaľuje spaľovanie tukov. Čím viac človek pije, tým viac tuku sa ukladá, pretože alkohol spomaľuje spaľovanie tukov. Okrem toho, je alkohol chuť do jedla stimulant, čo osoba, ktorá má vyššiu spotrebu. Tvrdý alkohol je predovšetkým cukor, ako je víno a pivo je plný prázdnych sacharidov.
Zabalené a spracované potraviny

Mnoho spracované a balené potraviny obsahujú sladidlá, soli, umelé príchute, tuk, chemikálie a trans tukov. V procese vytvárania jedlo, ktoré možno uložiť na obchod s potravinami a špajzu regálov, sú odstránené veľa živín v potravinách. Trans tuk je jedným z najhorších páchateľov pre ukladanie tuku v tele. Trans-tuky sú zlé pre srdce, pretože zvyšujú hladinu LDL cholesterolu (zlý cholesterol) a znižujú HDL cholesterol, alebo dobrý cholesterol. Mnoho zabalené a spracované potraviny majú tiež vysoké množstvo sodíka, čo zvyšuje telesnú ukladanie tukov, pretože zvyšujú tukové bunky, kde je uložený.