Ako zabrániť nadmernej telesnej hmotnosti

Podľa Natural News o dve tretiny ľudí v Spojených štátoch trpí nadváhou a jedna tretina sú klinicky obézne . Aby sa zabránilo nadmernej telesnej hmotnosti , mali by ste použiť rad metód týkajúcich sa diéty a cvičenia . Pravidelná fyzická aktivita v kombinácii s nízkokalorickou diétou pôjde dlhú cestu smerom k prevencii priberanie na váhe . Pokyny
1

Jedzte viac ovocia a zeleniny . Tieto potraviny obsahujú veľa vlákniny a vlákniny , budete sa cítiť plnšie . Ak máte pocit , plnšie , budete menej pravdepodobné , že jesť viac kalórií , než budete potrebovať .
2

Zrýchlite svoj ​​metabolizmus tým , že drží veľmi fyzicky aktívny . Cvičenie aspoň trikrát týždenne po dobu 20 minút v kuse .
3

Sledujte svoje veľkosti porcií . Prestať jesť , keď sú plné , namiesto pocitu povinní čistiť váš tanier . Po niekoľkých dňoch sa to , budete vedieť , koľko potravín budete potrebovať na porciu sa budete cítiť plná .
4

Znížiť sýtených nealkoholických nápojov . Mnoho z týchto nápojov sú vyrobené z vysoko - ovocný cukor sirup zrna , ktorá zvyšuje hladinu cukru v krvi , keď budete piť je . To vedie k ukladaniu tejto hladiny cukru v krvi ako tuk . Pite vodu namiesto , aspoň 8 pohárov denne .
5

Vyhnite sa nezdravé potraviny . Jedným z najlepších spôsobov , ako sa vyhnúť nezdravé jedlo , je obmedziť vaše návštevy reštaurácií s rýchlym občerstvením .