Carb Vs. Diéty s nízkym obsahom tuku

Chceš ísť na diétu, ale majú problém rozlišovať medzi triglyceridov a Tyrannosaurus. Ak chcete schudnúť, ale nemôže si spomenúť, či ste mal počítať sacharidy alebo kalórií, a rozdiel medzi dobrým a zlým cholesterolom dáva toľko zmysel pre vás ako rozdiel medzi dobrým a zlým rebierka. Vezmite srdce. Harvard Medical School, Temple University a Mayo Clinic boli analyzované vykonala komplexný prieskum a zhrnuté dve populárne diétne trendy označované ako low-carb a nízkym obsahom tuku. Môžete nájsť najlepšie radou je menej komplikovaný, než ste očakávali. Harvard 2004

korytnačka a zajac bájka, korytnačka ukázal, že pomalé a stabilné tempo vyhrá preteky. V 2004 článku, Harvard Medical School Family Health Guide používať túto analógiu v analýze zo štyroch rôznych štúdií stravy výskumu. Harvard odborníci zhrnul tento výskum, v porovnaní s nízkym obsahom tuku a low-carb diet slovami: ". Ak úbytok hmotnosti bol šprint, low-carb diéty vyhrá ruky dole" Oni kvalifikoval toto vyhlásenie tým, že pridá, že "obe diéty skončiť v štatistickom kravatu po celý rok."
Temple University 2010

Gary D. Foster, PhD, Temple University a doktorát a MD kolegovia hlási výsledky svojej dvojročnej low-carb vs nízkotučnú diétu výskumu. V roku 2010, Foster et al. závere svojej správy týmto spôsobom: "Úspešné chudnutie môže byť dosiahnuté buď s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov v kombinácii s behaviorálnej liečby." Takéto správanie úprava sa vzťahuje na vzdelávacie a motivačné stretnutia.
Mayo Clinic 2010

Pridanie do low-carb vs nízkym obsahom tuku diskusiu, v roku 2010 článok bol publikovaný Mayo Clinic. Donald Hensrud, MD, vzal sacharidov a tukov prvky z chudnutia rovnice, keď povedal:. "Najdôležitejším faktorom súvisí chudnutie nie je s nízkym obsahom tuku alebo low-carb - je to kalórií Jeden typ stravy by viesť k chudnutiu, ak celková kalorický príjem je nízky. "
Právo Diéta pre Vás

Ak ste stále snaží rozhodnúť, ktorá strava je pre vás najlepšie, pozrite sa na iné faktory rovnako. Foster et al. Pozrel sa na hladinu cholesterolu v krvi, kostnej hustota, krvného tlaku a telesného tuku. Došli k záveru, že v oboch low-carb a nízkotučné diéty ", každej z týchto oblastí zmenilo takmer identicky s výnimkou, že v low-carb skupiny, hladiny HDL cholesterolu - telo je" dobrý "cholesterol - boli vyššie ako v skupine s nízkym obsahom tuku. " Mayo Clinic Diet podporoval príjem zdravých sacharidov a zdravých tukov, čo vedie k nižšej celkovej kalorického príjmu. Harvard má 2004 článku dáva poradenstvo v low-carb vs nízkotučnú diétu diskusiu experimentovať. Pozrite sa, čo pre vás pracuje. A všetkými prostriedkami, získať nejaké cvičenia, taky.