Najlepšie Najlepšie Diéty nasledovať

Podľa Hmotnosť-Control informačnej siete, viac než dve tretiny dospelej populácie USA je obézny alebo s nadváhou. V Worldometers štatistika stránky správy Američania utratia okolo 55000000000 dolárov ročne na produkty chudnutie. To viedlo k množstvu plánov výžive a chudnutí, ktorý je výber správnej stravy zložitá úloha. Ako asi 95 percent všetkých pokusov chudnutie nedarí, je dôležité vybrať si ten, ktorý je zdravý a ľahko integrovať do vášho životného štýlu. Štúdium

v roku 2010, Science Direct publikoval štúdiu, ktorá uzavrela menej pravidiel a predpisov Dieter musí potýkať s, tým väčšia je pravdepodobnosť, že je, ako schudnúť. Autori štúdie zistili, že keď diétu si vybrať, čo jesť, nemusí byť schopný si pamätať a spracovávať program chudnutia rokovací, ak sú príliš zložité. Preto je pri výbere stravy, je najlepšie ísť na režim, ktorý nemá príliš veľa prísne pravidlá a nevyžaduje, aby ste príliš veľa výpočtov, napríklad rozsiahle tukov, bielkovín a sacharidov gram počítanie. Dobrá diéta plán vám umožní byť flexibilný s vašimi jedlo voľby, ale tiež poskytnúť vám zoznam jedál a receptov, mali by ste si byť istí, čo k jedlu.
Volumetrics

"Eating Volumetrics plán" je vytvorenie Dr Barbara Rolls, výživy bádateľ, ktorý je držiteľom dotoval Guthrie stoličku v nutričných vied na Penn State University. Plán je založený na myšlienke, že dieters radšej byť povedané, jesť viac než menej a je potrebné pridať veľa nízko energeticky výdatných potravín, ako sú veľké šaláty a zeleninovým polievkam, na denné menu. Toto sa ukázalo byť efektívne pri výskume Dr Roll je, keď zistila, že dieters, ktorí jedli polievku alebo šalát ako súčasť svojho hlavného jedla spotrebovanú o 12 percent kalórií menej, než tí, ktorí nie. Žiadne jedlo nie je tabu na diéte Volumetrics, keď nasýtené tuky by mali byť konzumované len s mierou.
American Heart Association Diéta

Hlavným cieľom American Heart Association (AHA), strava je znížiť riziko srdcových ochorení, ako je obezita, ale je významným faktorom pre kardiovaskulárne ochorenie, strava tiež podporuje chudnutie. Táto diéta je podobná ako tradične jeden v stredomorských krajinách, s dostatkom zeleniny, ovocia a celozrnné potraviny, vrátane ražného chleba a hnedej ryže. AHA odporúča príjem tuku vo forme rastlinného mononenasýtené tuky, nájdené v avokádo orechy a olivy. Polynenasýtené tuky by mali byť konzumované pravidelne, taký ako tí v lososa a tuniaka. AHA dôrazne neodporúča jesť trans-tuky, ktoré zvyšujú riziko ochorenia srdca. Trans tuky sa nachádzajú v mnohých pečené tovaru, ako sú koláče a cukrovinky, a tiež v vyprážanými rýchleho občerstvenia položiek, ako sú hranolky a kuracie nugety.
Ploché brucho Diéta

ploché brucho Diéta sa stala veľmi populárnou po tom, čo jeho veľa-propagoval vydanie v druhej polovici roka 2008. Vymyslel "prevenciou" redaktor časopisu Liz Vaccariello, strava sa skladá z jesť štyri malých jedál denne. Mononenasýtené mastné kyseliny potraviny (MUFA) by mali byť súčasťou každého jedla. To môže byť kus avokádo, olivy 10, malá časť horkej čokolády alebo hrsť orechov alebo semien. Ako každý jedlo by nemala presiahnuť 400 kalórií, diéta vyžaduje istú počítanie kalórií, ale kniha obsahuje mnoho receptov a jedlo plánov. Aj keď príjem kalórií obmedzený, MUFA bohaté potraviny sú plnenia a pomáhajú predchádzať pocitom hladu.