Tipy pre Overeaters

Prejedanie môže viesť k rýchlemu priberaniu na váhe a ďalšie vážne zdravotné problémy. Prehriatie je tvrdý zvyk kopať. Pre niektorých ľudí môže byť problém závislosť, rovnako ako drogy alebo alkohol. Ak ste častým flám jedlík, je dôležité, aby sa pozitívne kroky zmeniť svoj život a svoje stravovacie návyky. Preskočiť výstrelok stravy
diéty

výstrelok sú narýchlo, nie je trvalé riešenie. Ak sa pokúsite žiť neobvykle malé množstvo kalórií, alebo vystrihnúť niektoré potraviny úplne, budete pravdepodobne uspieť len na niekoľko dní. Môžete nájsť sami znovu prejedať. Namiesto toho, aby hľadali okamžitým úspechom, sa pomaly a stabilné kroky jesť menej. Skúste jesť viac jedla denne, ale aby sa jedla oveľa menšie, než jedla sa v súčasnej dobe jesť. Tiež, aj keď to je dôležité jesť zdravo, nie zbaviť si po celú dobu. Nechajte sa majú porcie veľkosti kúsok torty alebo inej liečbe na narodeninové oslavy a iné príležitosti. Sladkosti sú súčasťou života, vyhnúť sa im 100 percent času je nereálne
Nájsť ďalšie odbytiská pre svoje emócie

Ak ste prejedanie zakryť iný. problémy vo vašom živote, čelí vaše problémy hlavu a nájsť ďalšie pozitívne aktivity ako náhrada pre váš prejedanie. Ak jete, pretože ste osamelý, pripojiť sa k sociálnej skupine, alebo sa triedou na obohacovanie triede komunitných škôl, aby viac priateľov. Ak nie ste spokojní s vašej kariéry a jesť skryť bolesť, spustiť bočné podnikania na internete a sledovať svoje sny.
Terapia

Nájsť terapeuta. Proces získania zdravé môže byť ťažké, všetky o sebe, a to najmä ak ste boli prejedanie po dlhú dobu. Terapeut vám poskytne dôverné miesto, ventilovať a hovoriť o svojich bojoch. To môže byť užitočné pre prácu s terapeutom, ak viete, že vaše prejedanie návyky začala po traumatickej udalosti, ako je napríklad rozvod, úmrtie v rodine alebo znásilnenia. Vyškolený duševné zdravie profesionálne vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako liečiť tieto rany bez jedla.
Získajte Aktívne
Ľudia

všetkých veľkostí a tvarov musieť zostať zdravý a aktívny. Dokonca aj keď máte nadváhu kvôli dlhodobej prejedanie, je potrebné začať pohybovať. Ak ste úplne z formy, nebojte sa začať v malom. Urobte si päťminútovú prechádzku okolo bloku každý deň a postupne postupovať na dlhšie prechádzky. Pravidelné cvičenie bude vás v lepšej nálade a pomôže vám spáliť kalórie. Ak začnete sa stala šťastná sa vaše chudnutie bude povznesený nálada odradiť od budúceho prejedanie, pretože nebudete chcieť zničiť váš pokrok.