Psychológia a Diéty

Fakty o chudnutí sú jednoduché a široko dostupné. Ak spálite viac kalórií, než spotrebujú na deň-to-dennej báze, budete chudnúť. Napriek tomu každý rok, Američania utrácajú miliardy na knihy, doplnky a ďalšie výstrelok produktov, ktoré tvrdia, odomknúť "tajomstvo" schudnúť. Pomoc ľudí s nadváhou klamať sami je veľký biznis, rovnako ako predaj nezdravé jedlo je. Ak ste pochopili psychológiu diéty, budete menej náchylní k manipulácii marketingu a častejšie nájsť spôsoby, ako schudnúť, ktoré skutočne pracovať pre vás. Vnímanie

ako jeme, je naučené správanie, ktoré siaha až do nášho útleho detstva. 2009 štúdium na University of Bristol zistili, že deti, ktorých rodičia im zakázal jesť určité snackov alebo prísne obmedzili na ich spotrebu, väčšou pravdepodobnosťou flámu na týchto potravinách, keď príležitosť. Deti, ktorých rodičia nezakázal im jesť niektoré potraviny v určitých množstvách reagovali rozumne. Rast detí Nadácia predseda Tam Fry povedal Daily Mail "," v prvých štádiách života dieťaťa [deti] je potrebné zaviesť na veľkosti dávky ako pozitívne opatrenie, inak to bude zakázané ovocie ".
Nedostáva

Jedným z dôvodov diéty je, že chcete, aby si svoj život viac. Vy veríte, budete šťastnejší a viac naplnený s obrubou, atraktívne telo. Potraviny, však, je tak zásadný súčasťou vášho života, ak máte pocit, zbavený to - ak si nie ste dostatok potravín, vaše telo túži, alebo sa len dostať jedlo vaše chuťové poháriky pohŕdajú - celý bod diéty, radosť zo života, je stratený.
nerealistické myslenie

váha-strata produkty a reality show TV líči dramatické chudnutie ako ideál. Môžu zhypnotizovať do podozrenia, že ak si nie ste stráca sedem alebo osem libier týždenne, vaša diéta nefunguje. Avšak, tým rýchlejšie budete chudnúť, tým menšia je pravdepodobnosť, že udržať ju. Crash diéty môže fungovať v krátkodobom horizonte, ale ak ste zásadne nezmenil svoj životný štýl, budete pravdepodobne vrátiť späť do svojej starej zvyky a svoje staré váhy.
Relapse

stravovacie návyky sú tak hlboko zakorenené, že je to len prirodzené, budete "skĺznuť" tu a tam - vyžíva v potravinách výkrm pohodlie po niekoľkých dňoch alebo týždňoch jesť zdravo. Pre mnoho ľudí, také recidívy sú známkou poruchy a keď sa to stane, že sa vzdali úplne, rozhodovanie o tom, že nemajú, čo to znamená, ako schudnúť. Dr Alex Lickerman navrhne na stránkach Psychológia dnes, že relaps je potrebné predvídať, ako len jeden fázy zmeny. Namiesto toho, aby ho nechal odradiť, použiť ju ako inú formu motivácie držať sa snaží.