Desať tipov pre priberanie na váhe

Mnoho ľudí zápasí s chudnutie, ale pre niektoré môže priberanie na váhe je rovnako ťažké. Metabolizmus a genetika obvykle hrajú kľúčovú rolu vo vašej hmotnosti. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre to, priberanie na váhe Vedľa zrejmého zvyšovanie svoj príjem potravy. Než pôjdete na hmotnosti získavanie režime, mali by ste kontaktovať svojho lekára a majú fyzickú skúšku. Nevynechávajte jedlá

na priberanie na váhe vaše telo potrebuje kalórií. Uistite sa, že jesť tri jedlá denne a niekoľko občerstvenie medzi jedlami, aby hlad na uzde a pridajte ďalšie kalórie. Pridať zdravé polevy a nátierky zvýšiť svoj príjem kalórií, ako arašidové maslo, orechy a olivový olej obväzy šalát.
Vysoko kalorické nápoje

Miesto pitie nízkokalorických nápojov, ako bylinné čaje a diétne limonády, choď na nápoje, ktoré sú zdravé, ale vyšší obsah kalórií. Ovocné šťavy, nápoje pre športovcov a odstredené mlieko budú všetci poskytne vášmu telu živiny, vitamíny a ďalšie kalórie. Pite koktaily a kokteily s každým jedlom, ak je to možné. Obmedzte pitie tesne pred jedlom, pretože by to mohlo znížiť množstvo jedla ste schopní spotrebovať.
Kalórií-husté potraviny

Keď sa snažíte na priberanie na váhe nevyplňujte sa na sladké nezdravé potraviny, pretože majú vysoký obsah kalórií. Vaše telo potrebuje živiny a vitamíny vykonávať v celej svojej kráse. Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, ako sú banány, zemiaky a granolového. Tieto potraviny tiež vám energiu, ktorú potrebujete k výkonu.
Cvičenie

Aj keď je vaším cieľom priberanie na váhe, budete ešte potrebovať k výkonu. Cvičenie spôsobí, že získať svalovú miesto hmotnosti tuku. Získanie svalovej bude vaše telo vyzerať tónovaný, zdravý a fit. Netreba robiť intenzívne cvičenie. Denné 30 minútovej prechádzky bude robiť.
Piť vodu

keď by ste mali piť ešte zdravé, vysoko kalorické nápoje, musíte sa dostať do vody rovnako. Voda doplní telu a udrží vás z dehydratácii. Piť vodu po cvičení schladiť telo dole a znovu energiu.
Silový tréning

Silový tréning je efektívny spôsob, ako transformovať svoje telo a pridať libier. Vlak v krátkych intervaloch. Mnoho ľudí s vysokým metabolizmom budovať svalovú hmotu rýchlo. Ísť ľahko na vzpieranie, ak nechcú svalnatý stavať.
Získať dostatok spánku Spánok

je veľmi dôležitým faktorom pri priberanie na váhe. Telo buduje svaly v priebehu spánku. To tiež opravy a revitalizuje sa počas spánku. Ak nie ste dostatok spánku, váš hmotnostný prírastok cieľ trvať dlhšie.
Jesť sacharidov a bielkovín

zdravé sacharidy, ako je chlieb, ryža a cestoviny poskytnúť telu energie a kalórií. Lean, tučné mäso, ako je losos a makrela Doprajte svojmu telu bielkoviny, ktoré potrebuje k budovaniu svalovej hmoty.
Fotografie
spaním snack
fotografie

zdravé, vysoko kalorické občerstvenie pred spaním môže pomôcť priberať na váhe, pretože vaše telo nebude spaľovať ho tak rýchlo. Arašidové maslo sendvič, sušienky alebo avokádo prijať vhodné pred spaním občerstvenie pre zvýšenie telesnej hmotnosti.
Alkoholu

Ak ste dosiahli zákonného veku pitie a zistíte, že ste jednoducho nemajú mať chuť k jedlu, skúste piť malé množstvo alkoholu pred jedlom. O 4 oz vína pomôže povzbudiť chuť k jedlu. Alkohol môže rušiť s niektorými liekmi, takže sa uistite, preberte to so svojím lekárom, ak plánujete používať alkohol ako stimulant chuti k jedlu.