Ako zvýšiť výšku krabice Prejsť

Box na lyžiach je efektívny spôsob , ako dostať vaše tepová frekvencia a splniť vaše kardiovaskulárne alebo váha - strata ciele . S cieľom zvýšiť výšku vášho box skok, treba zvýšiť množstvo výbušnej sily tlačí vaše nohy môžu klásť . Tlačenie výkon je maximálna sila vaše nohy môžu dosiahnuť na jedno - opakovanie základu s použitím 100 percent ich sily . Jednoducho povedané , je to sila noha môžete dosiahnuť , keď ste dávať to všetko , čo máš v jednom zábere . Veci , ktoré budete potrebovať
Hmotnosť školiace stredisko
kniha jázd
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

začať silový tréning regiment na vašom zariadení silový tréning . Zamerajte sa na svaly , ktoré budú mať vplyv na box skok - štvorhlavý , lýtka a zadok svaly . Podľa Dr Gabe Mirkin , vykonávajúci noha lisy a drepy sú najlepšie cvičenia , ako zvýšiť silu svalov nôh a poskytnúť im s raketovým tlačí energie potrebnej pre skákanie .
2

týchto cvičení tri krát týždenne po dobu troch opakovaní zakaždým . Pridajte ďalšie váhu ako nevyhnutné na zabezpečenie , že môžete vykonávať iba 10-15 opakovaní pomocou správnu formu . Všimnite si , akú veľkú váhu ste začali zdvíhanie sa a uvedomte si nejaký pokrok urobíte .
3

Záznam možno výšku maximálne skákať každý týždeň . Upravte nastavenie výšky krabíc , aby boli porovnateľné nové výšky do skoku .